こんにちは！
りおんです
今回はみんなにあんまり知られてない
ダイエットの落とし穴について
お話しようと思います！！
『え？こんなことが？』
ダイエットには関係ないと思われがちな
ちょっとした習慣が
あなたを苦しめているかも
そんなダイエットに逆効果な習慣を
知ってあなたも
生活習慣を変えて
ダイエット成功へ
痩せたあなたを見て
振られた元カレから連絡が！！
気になっている彼にデートに誘われる！！
こんなことが現実になっちゃうんです
しかしこの習慣を知らないままだと
知らない間に
逆効果の習慣をやり続け
みるみる落とし穴にはまる
その結果
もっと早く痩せれるはずなのに
時間を無駄にしてしまい
挙句の果てにリバウンド、、、
付き合っていた彼にも体型が原因で振られ
好きな人にも相手にされず
孤独な人生が待っているかも知れません
そんなのいやですよね！
それならみなさんもこの記事をを読んで
何がダイエットに逆効果の習慣なのか
知っておきましょう
そして改善しましょう！！！
①手洗いをこまめにしない
なんで手洗いがダイエットと関係あるの？
と、思うと思いますが大アリなんです！！
手についているウイルスが
肥満の原因になるんです
このウイルスはアデノウイルスといいます
このウイルスが体内に入り込むと
幹細胞を脂肪細胞に変えてしまうのです！
絶対体に入れたくはありませんよね
絶対体に入れたくはありませんよね
それを防ぐためにも常に
手洗いを忘れないことが重要です
②野菜やフルーツを洗わずに食べてしまう
アメリカの環境衛生局が
2012年に行った調査の結果では
野菜やフルーツに使われている農薬は
メタボリック症候群や肥満の
原因の1つになっているとわかっています
農薬は体に入ると脂肪細胞の中に入って
炎症を起こし、代謝機能に影響を及ぼし、
それが肥満につながるということです！
できれば無農薬の野菜やフルーツを
選ぶようにしましょう
また、痛んだところには
また、痛んだところには
農薬が入り込んでいる可能性があるので
必ず取り除いてから食べてくださいね
必ず取り除いてから食べてくださいね
③フルーツジュースを飲む
これは誰もがダイエットにいいと
思っているのではないでしょうか？
実はフルーツジュースは
ビタミンやミネラルが手軽に摂取できそうだが
果糖の取り過ぎになりやすいんです！
また搾ることで栄養価が失われるるのです
カロリーの研究家によると
液体のフルーツジュースと固体の果実では
同じカロリーでも固体のほうが
食欲抑制に効果があったことがわかりました！
そして、1日に1杯のフルーツジュースを
やめると、6カ月後には約453.6g
体重が落ちることも判明しました
④オリーブオイルの多用
最近、美容や健康に良いとされる
オリーブオイルですがあくまでも油は油です
小さじ1杯50キロカロリーと
ダイエット効果は期待できません
⑤そうめんを食べる
夏の麺類といえば「そうめん」！
さっぱりしていて、食欲がなくても食べやすく
気がつけば毎日そうめん・・・なんてことも。
そうめん1人前100g（乾麺の状態で）は
およそご飯2杯分のカロリーに匹敵します
そうめんの怖いところは
ひとりで何束も食べれてしまうところです
血糖値の上昇速度の目安となる
「GI値」が約80と高めなので
そうめんばかりでは、代謝が悪く
血糖値が上がりやすくなり太ってしまうのです
いかがでしたか？
意外なものばかりではなかったですか？
良かれとおもっていたことがあなたを
ダイエット失敗へ導いていたかも知れません！！
これらの習慣を変えるだけでも
ダイエット成功への道は
大きく開けるのです
では最後に今すぐ！
手を洗いましょう
これでひとつ肥満から遠ざかりましたよ！
毎日の意識がダイエット成功と
大きく関わってきます！！
『今日くらい大丈夫、、、』
この考えがあなたを
どん底に突き落とします
行動に移すよりも
頭で意識する方がカンタンですよね！
カンタンなことからひとつずつ
ゆっくりでいいんですよ！
必ず結果はついてきます
最後まで読んでいただき
ありがとうございました