こんにちは！
りおんです
そろそろ夏も終わりに近づいて
肌寒い日が少しずつ増えてきましたね
これからの季節は
食欲の秋とかお正月とか
あ〜〜〜また太る！！
と思っていませんか？？
実は秋冬は痩せやすい時期
なんです
今回はそんなとっておきの時期にやる
頑張らないダイエット方法
をご紹介しようと思います
みなさんもこれからの時期にピッタリの
簡単ダイエット法を知って
太る秋冬を痩せる季節に
しましょう！
そして痩せた状態で春を迎え
1年のスタートを気持ちよく
始めることが出来るのです
夏にはビキニを着て海へ
みんなの目線はあなたに釘付け！！
これは夢じゃないですよ！
叶うんです
しかし、秋冬に痩せるなんて
無理と諦めていては
いつもどおり秋冬に
順調に体重が増え
春からまたダイエットスタート
なんて呑気なことを言い続け
次の年の秋冬でまたリバウンド、、、
こんな生活を続けるつもりですか！？
そうなりたくないあなた！！
この記事を読んで
秋冬は太るという概念を捨てましょう
それでは本題にはいります！
秋冬はなぜ痩せやすいのか？
人間は、常に自分の体温を約36度に
キープしておく必要があるんです！
だから外が寒いと、カラダは頑張って
体温を上げようとします
つまり基礎代謝が上がるのです
つまり基礎代謝が上がるのです
夏のように暖かい季節は努力をしなくても
体温を保てるので
カラダはカロリーを消費して
熱を作ったりしなくてよいわけです
そんな寒い季節におすすめのプチダイエット
まめにカラダを動かすこと
例えばエスカレーターやエレベーターを
使わずに階段を登ること
階段をあがる運動は
「大腿四頭筋」と「大臀筋」という
大きな筋肉を使う運動で
実はキツめの運動なのです
一日5分間は階段をあがる時間を
作るようにすると十分な運動になります！
他にも、
いつもバスに乗っている
少しの距離を歩いてみるなど
頑張らない程度に工夫してみましょう
薄着になること
寒いのに薄着？どういうこと？
って思いますよね！
もちろん無理のない範囲で構いません！
意図的に体を冷やして体温を上げるために
より代謝を高めることがねらいです！
くれぐれも風邪をひかないように
家では暖房をかけすぎない
冷やしすぎてもダメですが
寒いからといって暖房をかけすぎていると
自分で体温をあげようとしなくなります
すると代謝がアップしないので注意しましょう！
湯船にゆっくり浸かる
夏は暑くてシャワーで済ませがちですが
これからの季節、ゆっくり浸かって
汗をかくことで基礎代謝がアップします
暖房をかけずにお鍋を食べる
鍋はたくさんの食材を入れることができ
一度に野菜もたくさん摂ることができます
冬の痩せやすさを活かし
暖房なしの寒い部屋で鍋を食べれば
代謝アップが期待できます！！
しかし、注意してほしいのが
〆ないことです
お鍋はシメの〇〇が醍醐味ですが
シメる前にいっぱい食べて我慢しましょう
なぜなら、煮て食べることは余分な油が落ち
とてもヘルシーな料理方法の1つなのに
〆を食べてしまうと落とした油を
ごっそり摂取することになるのです😂
このように痩せやすい時期を生かした
頑張らないプチダイエットが
たくさんあります
いつも頑張っているあなたには
頑張らないプチダイエットで十分です
今年の夏にビキニを着れなかったと
落ち込んでいるあなた！！！
これからが勝負です
では最後に今すぐ！
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これからのあなたのために
すぐにこの記事を見返せるように
しておいてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました