「姿勢を正す」だけで健康になれる理由

ダイエットからこりの予防まで！「姿勢を正す」だけで健康になれる理由

仕事ではデスクワークがメインという人も多いかもしれませんが、姿勢には気を配っていますか？

姿勢は24時間、体内のコンディションに影響を与えています。つまり、毎日どんな姿勢で過ごすかによって、健康状態が大きく左右されるんです。

では、姿勢を正すことでどんなメリットが得られるのでしょうか？

■正しい姿勢は肩こりや首こり、腰痛を防ぐ

たとえば、デスクワーク中の姿勢がくずれて前のめりになってしまうと、重たい頭を支える首や上半身を支える腰に大きな負担がかかります。すると筋肉の疲労が蓄積するだけでなく、長時間筋肉が緊張することで血行不良に。肩こりや首こり、腰痛を招いてしまいます。

猫背になったり前のめりになったりしないまっすぐな姿勢は血行が滞りにくい姿勢。正しい姿勢をキープするたけで、辛い“こり”を予防・改善することができます。

■正しい姿勢は代謝を上げる

姿勢が崩れると体液の循環が滞ります。すると酸素や栄養素がスムーズに隅々まで行き渡らないため、体内のはたらきも弱まってしまいます。

正しい姿勢で過ごすことは、血液やリンパ液の流れを促して必要なもの（酸素や栄養素）と不要なもの（老廃物）の交換をスムーズにすることにつながります。つまり、“代謝の良い”状態をキープできるのです。

■正しい姿勢は身体を鍛える

頭をUFOキャッチャーで吊られている状態をイメージして、頭を上へ上へと引き上げ、上半身を伸ばし、目線はまっすぐ前に向けてみてください。これだけで簡単にまっすぐの姿勢をつくることができます。このとき、下腹に少し力を入れてお腹を引っ込めるのがコツです。

姿勢を変える前よりもずっと背が伸びた人はかなり背中が丸まっている証拠。普段の姿勢の悪さに気づくことができますね。

まっすぐに伸ばしたら1～2分キープしてみてください。結構疲れませんか？　正しい姿勢をキープすることで体幹を鍛え、筋力の衰えを予防するのにも役立ちます。

姿勢は体調や筋力を左右する重要なポイント。いつも姿勢が悪いあなたは大きな損をしているかもしれません。健康かつ快適に毎日を過ごすために、改めて普段の姿勢を見直してみてくださいね。

猫背状態で一日中パソコンに向かってます。

パソコンを遣わない仕事でも、いつも机の上のものを凝視するような体勢が多く首や肩が凝ります。

意識して姿勢に気をつけよう。。。