今回は20キロランで名言したとおり
30キロランの実施ついて報告します
前回は20キロを試し
キロ７分２７秒、２時間２９分
でした
今回は３０キロとなります
前回同様に新宿方面へ向かい
１５キロ付近で折り返すことにしました
妙正寺川沿いを中井で戻ると２０キロでしたが
今回はそこから神田川沿いへ移り
早稲田大学と椿山荘付近で
折り返しの距離となりました
今回もウオーキング時々RUN
最初10キロくらいまではRUN
そこから20キロくらいまでは３割くらいRUN
最後の30キロまではほぼウォーキング
やはり30キロになると足がかなり痛いのです
さて結果はコチラ
キロ７分５１秒、３時間５６分
20キロとペースはほぼ変わらずですが
明らかに２０キロ以降は８分に落ちてますね
そりゃウォーキングだからそうなるわ
体の疲労度は殆どありませんね
息も切れない
２０キロと変わらなかったです
ただ足腰の疲労と膝関節の痛さがネックですね
東京マラソンの制限時間は７時間ですから
残り3時間で10キロって事？
うーん、本当にこんなに甘い話かな~
いずれにしても20キロと30キロの差は
あまり感じなかったね
ただあと10キロと思うと
もっと足に負担のかからない方法を見つけたいね
これで３回目の練習が終了です
最後に来月４０キロ練習をして
終わりにしたいと思います
合計たった４回の練習で大丈夫なのかな？
ただ、次の４０キロ練習はおそらく
２月中旬くらいになるから
それだと本番近いよね
かえって足疲労的に良くない気もしますから
このまま本番もありかもしれませんね
まぁ制限時間一杯を使い
イベントを楽しみたいと思ってますから
これくらいで十分でしょう
タイムとか狙っているランナーと違うからね
そして新宿付近では新宿シティマラソンが行われていたよ
https://www.shinjukucity-halfmarathon.jp/
大きなイベント、一緒に走ってきた感じ
せーの、おつかれ