こんにちは。
柄沢由理（リー）です。
例えば不安になる時。
何が嫌ですか？
心配や恐れも同じです。
その、何が嫌ですか？
モヤモヤ、ザワザワ
何が嫌かな？
焦りや劣等感、罪悪感の
何が嫌ですか？
えーーーーー
何が嫌って
その時に感じる何ともいえないあの感じ
あれが嫌であって
それ以上でもそれ以下でもないよーーーー
と、思うかもしれませんね。
わたしもそうだったし
人を見ていても思うけれど
上に書いたような感情や体感の何が嫌って
／
それがどうにもならないこと
＼
だと思っていることではないでしょうか。
自分ではどうしようもなくて
どうしていいかわからなくて
いつ終わるのかもわからなくて
だからこそ
その感情が湧いてくると
いい感じの未来が見えなくなってしまう。
それが嫌。
どうにもならないことを、抱えていなければいけないのが嫌。
だから
そのとてもきつい状態を何とかするべく
なるべくそのことを考えないようにするとか
別のことで気を紛らわせるとか
そうやって対処することもあるかと思います。
何が原因か、とか
これからどうしたらいいのか、など
考えてもわかりようのないことを
ぐるぐると考えることで
対処しようとすることも。
もしそれで、何とかなるならいいのだけれど
同じような感情が湧いた時に
同じように不安で
同じように焦って
同じように怖くなるのだとしたら
それはちょっと対処法が
あなたに合っていないのかもしれません。
「不安になったときの対処法が少しわかってきて、ラクになりました」
これは、先日のセッションで言われたことですが
そうなんですよね^^
／
対処法がわかっている
＼
と、嫌な感情や体感が起きたとしても
自分で安心を生み出していけることができるのです。
嫌な感情が湧くと、どうして嫌なのか。
それは「対処できない」と思っているから。
うまく扱えないと思っているからです。
だから余計に自信がなくなるし
自分への無力感も持ちますね。
自分の中から湧くものは、対処することができます。
扱うことができます。
無くすのでも、逃げるのでも、ごまかすのでもなく
そのまま扱うことができます。
嫌な感情をなくすことはできないけれど
いい感じに付き合うと
自分にいろんな気づきや発見をもたらしてくれます。
枠を広げてくれます。
だから嫌がらなくて大丈夫。
大切なのは、自分のサイズで扱えるようになることだよ^^
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