こんばんは(*'ω'*)
今日は、スーパーフードのご紹介をしたいと思います♪
少し前から話題のチアシード！
白いチアシードもあるんですよ(*'ω'*)
チアシード ホワイト
200g / 1,512円(税込)
約20日分です！
顔の見える日本人現地生産100％！
徹底した品質管理で、安心安全です(*´ω｀*)
コレステロール0ながら、たんぱく質・カルシウム・鉄分・必須アミノ酸８種などの人体に必要な栄養素を豊富に含んでいます！
チアシードスプーン１杯で、不足しがちな栄養素を補助しましょう♪
南米で栽培されるシソ科の植物「チア」の種。
有効成分を突出して多く含むため、スーパーフードとも称されています。
チアシードには体内で作ることが不可能な必須脂肪酸オメガ３(a-リノレン酸)、
オメガ６(リノール酸)が含まれ、さらに、ミネラルや鉄、豊富な食物繊維といった不足しがちな栄養成分が多数含まれています。
大さじ１のチアシードを・・・
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大さじ４～５杯の水に浸して・・・
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30分置くと、約10～12倍に膨らみます！！！
ヨーグルトに混ぜて食べてみたり・・・
シリアルと一緒に食べてみたり・・・
ジュースに混ぜてみたり・・・
飲料に混ぜる方法が、一番手軽かな～(*'ω'*)
忙しい朝にピッタリです♪
スムージーに入れるのも良いですね(*^^*)
見た目は、白ごまみたいな感じで、味も匂いも気にならないので、どんな料理にも合います！
ドレッシングに会えたり、スープに混ぜるのも良いですよ(*´ω｀*)
ジェル状になったチアシードの成分は、こんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維です。
大さじ１杯のチアシードでレタス約１玉分の食物繊維が接種できます！
チアシードは、しっかり満腹感が得られるので、無理なくダイエットが出来ますよ( *´艸｀)
皆さんも試してみて下さいね♪
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