どうも、RHKのRの人です。
現代社会の荒波に揉まれ、
先の見えない未来が目前に広がる中
運命を切り開くために歩んでいく、
いや歩まなければならない
私たち社会人。
そんな私たちの歩みを常に邪魔し、
苦痛を与え続けてくる難敵。
それは。
〝肩こり腰痛〟
これは、
そんな難敵と向き合い、
時には争い、時には励まし合ってきた
私の人生の記録である。
私はこの難敵の事をこう呼ぶ。
好敵手と書いてライバル、と。
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前置きはさておいて、
僕はこの肩こり腰痛、
主な仕事がデスクワークなので
20前半から悩まされてきました。
こりゃなにかせなあかん。
運命は自分で切り開くもんなんや！
と色々調べて
色々試しました。
薬飲んでみたりストレッチしてみたり。
そんな中で今でも続けている
自分の中で最も効果のある方法を紹介します。
基本はヨガです。
ただヨガのポーズするだけの
超簡単な方法です。
なので忙しくても毎晩寝る前、
出勤前にでもできてしまいます。
(ポーズの名前は忘れました)
ではまず一つ目
このポーズで腹式呼吸で五呼吸。
終わったら腕を組み換え、
足も前後逆にしてもう一度腹式呼吸で五呼吸。
二つ目
このポーズで腹式呼吸で五呼吸
三つ目
このポーズで腹式呼吸で五呼吸。
四つ目
このポーズで腹式呼吸で五呼吸。
四つ目が結構重要で、
このポーズが背中全体の筋肉を伸
ばしてくれるのでかなり効きます。
ぶっちゃけ忙しい時はこれだけやってます。
あとは肩こり腰痛の重さで呼吸数を
増減したり、寝る前朝と回数増やしたりするだけでかなり楽になります。
ですが僕は専門家ではなく
個人的にやってみて一番楽で
効果があっただけなのでそこの所は
悪しからず。
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