叩きのめすって、、、笑
こんにちは〜久しぶりのブログとなりました
その間、元気に過ごしています
パニックのほうは、だいぶ落ち着いてきました
予期不安などはなく、お薬に頼らず、毎日平穏に過ごし、仕事と育児と家事、何とか楽しくやっています
それでもやっぱり疲れてくるとでてきます、不調！
当たり前ですよね、毎日生活していれば
でもこの不調をなかなか受け入れられず、過敏になってしまうのがこの病気の厄介な所です
私ももちろんそうです
パニックになってちょうど一年。
私なりに気づいたことは、不調だからと言って横になっていても、全然良くならない！笑
です
あれこれ余計なことを考える
→
頭がフル回転してパンク寸前
→
ドキドキしてくる
→
気づかない間に筋肉がどんどん固まってくる
→
寝れなくなって疲れがMAX
→
もっとドキドキしてくる
→
呼吸浅くなる
→
爆発💥💥💥💣
というループです
この不調を叩きのめす！笑
には横になってても治らん！でした。
もちろん横になる日も大事です
でも週に2日ぐらいでも
緩める〜♪
日を作ると不調を蓄積せず叩きのめすことができると発見しました
そうすると予期不安が減っていき、行動範囲が広がり、パニックが落ち着いてきたという今日この頃です
その方それぞれ、症状や状況も違いますし、偉そうに私がこんなことをブログに書くのも、、と思ったのですが
少しでも悩んでる方や乗り越えたいと思っている方の参考になればと思いました
これから
この休むではなく、緩める〜♪ の私なりのやり方を
少しづつ紹介していければと思います
お読み頂きありがとうございました