つぶやくだけで自信が生まれ
内面から美しくなる！
お花をアレンジするように
人生を120%開花させるサポーターの
廣口玲子です。
こんにちは。
ここのところずっと酷暑が続いておりますが
お元気でいらっしゃいますか？
私は最近よくスイカを食べています。
美味しいですよね❣️
暑さでへばっていても
スイカなら食べれるし、水分補給もできて
元気になるんです。
ほとんどが水分だから
栄養があるとは思っていなかったけど
ちょっと調べてみたら
●スイカは疲労回復と利尿作用がある
カリウムは果肉や種子に多く含まれ、疲労回復や利尿作用があるとされています。夏の暑さで衰えた身体に優しく、夏バテに効果がある食材の一つです。
●赤肉スイカはカロティンの宝庫
下の成分表でも分かるとおり、赤肉すいかの色素にはβカロテンとリコピンが大量に含まれています。βカロティンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。また、リコピンは、活性酸素を減らす働きがあり、老化予防に効果的と言われ、更に呼吸器系の免疫力を高めるともいわれています。
●血流を改善するシトルリン
スイカには血流を改善するシトルリンという成分がふくまれているそうです。ただ、このシトルリンは２００ｇ以下の未熟果の方が２～３倍多く含まれていて、血圧抑制効果がある事が分かっています。
以上のようです。
なるほど〜
スイカ🍉って、すごいですね！
不思議ですが、
効能を知って食べると何も知らずに食べるより、効く気がします。
私だけかしら⁉️
それでは夏バテや熱中症に気をつけて
今日も元気にお過ごし下さいね😊
