夏の初めには、実は９２㌔あった。165㌢の私の適性体重を65㌔とすると
30㌔のオーバーウエイトになる。30㌔の米を想像してほしい。
（ちなみに、通販で30㌔の米を買えば、石川県産玄米で34727円になる）
正直食べていた、とにかく食べていた。馬のように食べていた。
すると66歳の半分爺いに、（半分ではないな）神さまからのアドバイスが降りた。
突然、左腕が痺れた。次に、左半身が痺れた。血圧は170/130 90
最低血圧が異様に高い。これは手足の末端まで送られた血液が、心臓にまで
還って来ることが、非常に困難であることを示している。
全ての原因は肥満にある、このままでは死ぬ。
私は食べないことに決めた。空腹の時間を最低9時間作る。（基本はもっと長い）
発汗を重視、岩盤浴、サウナ、温泉に通う。岩盤浴はとても良い。
（イビキをかいていて、足を蹴られた夢をみる）
空腹が厳しくなった時は、チョコレート、黒砂糖。沖縄の塩黒砂糖はとてもいい。
ウオーキングは一時間、坂道を選ぶ。自宅でのエクササイズは40分。
特別、頑張ったわけではないが・・
夏の終わりには88㌔ 115㌢のウエストが111㌢まで減少
現在83㌔ウエスト108㌢ 約9㌔の減量 胴回りはマイナス4㌢
血液が循環するようになったのか、朝の勃起が痛いほど硬い（驚くほど！）
写真はケールと人参とリンゴのスムージー。自家製の青汁（笑）