先日の「心を鍛える」の続きです。
このテーマは、いろいろな要素があるので、
話は尽きませんが、
少しずつ書いていきたいと思います。
最初、自律訓練法から始まった、と書きましたが、
そのころは、
「心」が無かったですね。
全てを頭で考え、思考がすべてを支配していました。
そして、感情も混乱し、嬉しいのか悲しいのかもよく分からない。
いったい、自分は何を感じているのか、さっぱり分かりませんでした。
頭の中から「考え」が途切れることはなく、
常に、考えていました。
この世界で生き抜くためには、
他人より、一歩先を考えなきゃ・・・！と思ってましたし。
しかし、その考えは、
自分から意識的に考える「考え」だけでなく、
勝手に湧き上がってくる「考え」も多い。
実際、大半は、勝手に湧き上がってくる、
心配事や、どうでもいい事、その他色々でした。
そんな感じで、常に思考で頭の中はいっぱいで、
そんな、何かを感じる暇もなかったんです。
それが、自律訓練法では、
「指先に意識を集中し、指先の温かさを感じる」
みたいなことをやるわけです。
考えるのではない！感じるのだ！
どこかの映画で、そんなセリフがありましたね。
そんな感じ。
とにかく、パンクしていた頭をクールダウンさせるため、
この方法は有効でした。
それ以降にやった様々な瞑想方法も、
だいたい似たような感じですね。
誘導用のCDを聴きながら、
暴れる思考を、少しずつ和らげていきました。
とは言え、
その当時は、まったく上手くいっているようには感じませんでしたね。
だって、いくら瞑想を続けていても、
思考がそれほど大人しくなることはなかったですから。
いろんな考えが、次から次へと浮かび、
瞑想中も、いろいろなことを考えてしまっていることも多かったです。
また、よく瞑想中に寝ちゃいましたね。
いわゆる、寝落ちです。
瞑想っていうと、
どうしても、座禅のように、
心を無にして、微動だにしない・・・
みたいな印象があるので、
まったくかけ離れた状態で、ガッカリしたものです。
でも、今から思えば、
全然、それでOKでした。
確かに、カメのあゆみのようにノロノロだったけど、
確実に進歩していたんです。
そのうちに、
雑念が浮かんでくること自体がダメなのではなく、
それは放置しておけばよいこと、
そして、雑念が浮かんできたな、と認識すること。
これが大事だということが分かってきて、
楽になりました。
だから、
あ、今、○○のこと考えてるわ、俺。
みたいに気づくことが、だんだん多くなってきました。
少しだけ、
一歩引いてみることが出来るようになってきたんです。
ほんの僅かでしたけど。
でも、これはすごく大事だと思います。
今日はひとまずここまで。
次は、「心の旅」について書いてみようかな。
また今度！