今日は久々の病院。
胃腸は相変わらずだということ、頭痛は少し改善したことなどを説明すると、先生はこう言った。
「２ヶ月経ってもこの状態なので、次の手を打ちましょう。」
次の手として紹介してくれたのが、「自律訓練法の実際」というタイトルのＣＤである。
このＣＤを寝る前に毎日聞きながら訓練してください、とのこと。
ということで、これから注文してみようと思う。
ちなみに詳細はこちら。
創元社 佐々木雄二監修
「自律訓練法の実際」ＣＤ版
ISBN:4-422-68496-5
目次
track 1 練習を始めるにあたって (1:15)
track 2 練習前の準備 (0:35)
track 3 姿勢づくり (3:50)
track 4 背景公式（安静練習）(2:52)
track 5 第１公式（四肢重感練習）(10:55)
track 6 第２公式（四肢温感練習）(8:10)
track 7 第３公式（心臓調整練習）（7:59）
track 8 第４公式（呼吸調整）(6:08)
track 9 第５公式（腹部温感練習）(5:33)
track 10 第６公式（額部涼感練習）(4:47)
ところで、先生から「睡眠時間は７時間以上取ったほうが良いです」と言われた。
今は平日でだいたい６時間。
子供たちの相手もあるし、家のこともある。
そしてブログを書いたり読んだりするのも。。。
どれも削りたくな～い！ (--;