フェイスエクササイズで
happy&funnyな人生を！のR ieです
突然ですが
あなたはストレスに強いタイプですか？
弱いタイプですか？
私は外部の刺激をもろ受けてしまいます。
ストレスを抱えプレッシャーにも弱いと思ってます。
ストレスをなくす事はできなくても、
ストレスに対しての耐久力を身に付けたいですね
ストレスへの耐久力は
食事、睡眠、運動、
自分との対話も大切と思います。
ストレスに気づかないことも多いと思うのです。
一日一回
寝る前でもいいので、瞑想をしてませんか？
瞑想
目を閉じて無になってみてください。
その時の呼吸法は丹田呼吸です。
目を閉じてゆっくり自分の呼吸に集中してくださいね。
瞑想の効果
●心身のリラックス、ストレスの解消、心の安らぎが得られる。
●本来の自分を取り戻せる
●平常心で冷静な判断、行動ができる
などなど
色々な効果が期待できます。
ストレスなんて大丈夫！って言って忙しくしてるあなた！時には自分と向き合ってくださいね。
