60.3kg 17.2%

11:30　牛乳　50kcal
12:30　鮭竜田南蛮弁当　700kcal
20:30　淡麗500ml　150kcal
15品目サラダ　250kcal
きゅうり　50kcal
キムチ　50kcal
21:00　豆腐　100kcal
淡麗500ml　150kcal
21:30　もやしとササミのラー油和え　300kcal
ふりかけ　50kcal
焼酎黒霧島　100kcal
22:00　ササミ　50kcal
黒霧島　100kcal
22:30　日本酒　100kcal

計2150kcal　翌8:00　60.3kg　17.2%


分かった。
いや分かってた事だけど改めて分かった。
ダイエットに酒は向かない。
「つまみヘルシーにすればいいじゃん」
なんて甘い考えは禁物なんだ。

59.9kg 16.4%

13:30　牛鍋丼（吉野家）　600kcal
半熟卵　100kcal
20:00　サブウェイチーズローストチキン　350kcal
オーブンポテト　150kcal
24:00　牛乳　50kcal

計1250kcal　翌10:30　59.9kg　16.4%


なんだか思い立って
というか、プライベートに危機感を感じて
禁酒＆ダイエットを始めた。

２日連続で
・禁酒
・夜９時以降は断食
・1500kcal以下
・水分１ℓ以上飲む
・運動（ウォーキング、筋トレなど）
をやってるのに体重が減らない！

いつもは適当にやってて減るのに、
ちょっと頑張ると減らない！
頑張ったのに減らないと凹む！
サブウェイなどの外食はカロリーコントロールし易いから
大好きな料理も自重してる。
酒飲みにとって禁酒がどれほど苦しい事か。

・・・でもとりあえず２週間は頑張る