57.0kg 14.4%

12:00　ご飯２杯　500kcal
鶏の照り焼きキャベツ和え　300kcal
味噌汁　150kcal
生卵　100kcal



23:00　おでん白滝＋こんにゃく＋かまくらはんぺん　150kcal
サラダ　150kcal
サントリーオールフリー×２　50kcal
23:30　スティックポテト　250kcal

計1650kcal　翌11:00

増えるんだ・・・
ここで増えるんだ・・・

もっと摂取カロリー減らすかなぁ。
もしくは運動増やせばいいんだろうけど。

頑張ってるのに凹むなぁ。

56.2kg 14.7%

14:30　サブウェイツナ　350kcal
ポテト　150kcal
15:00　缶コーヒー　100kcal
ポテトチップス　250kcal　←
ガム　100kcal
17:30　缶コーヒー、ガム、飴　150kcal
22:00　プロテインバー　150kcal
23:00　サラダ　200kcal
ノンアルコールビール　50kcal
おー野菜じゃがいも　200kcal

計1700kcal　翌11:30


会社に行ったら食べかけのポテチがあるとか反則！
それにしてもノンアルコールビール、はまったかも・・・
ビール習慣があった夕食をうまく誤摩化せる。

ちょっと痩せた！！！
よ～し、今日も頑張るぞおおおおおおお

56.9kg 13.8%

10:00　和風茄子キャベツ卵丼550kcal
レタス　50kcal
味噌汁　150kcal



13:30　ドトールミラノサンドA　450kcal
アイスコーヒー　100kcal
19:00　おでん白滝＋大根＋こんにゃく　150kcal
サラダ　150kcal
ノンアルコールビール（サッポロ、アサヒ）　50kcal

計1650kcal　翌11:30


今日も歩いた。かなり歩いたｗ
にしても体重減らないなああああああ
頑張ったのに・・・結構凹む。

ノンアルコールビール初めて飲んだｗ
サッポロはまぁ、いける。アサヒは甘過ぎ・・・
でもあれ飲んでるとまた飲みたくなる気がするｗ
活用するか微妙なところだなぁ。