🏉ラグビーフレンドシップアカデミー
(JRFU後援・放課後ラグビープロジェクト)
💎2020年11月
16日(月)高学年カテゴリー18:30-19:30(60分)
17日(火)中学年カテゴリー18:30-20:00(90分)
🗻青梅リバーサイドパークフットサルコート(C)
⚓SAQ～SKILL～Touch Foot
⇒ラグビーにはパワーとスピードが要求されますが、ジュニア期には、まず敏捷性や反応に準ずる動きを意識したトレーニングメニューを取り入れる必要があると感じており、SAQをメソッドとしてアカデミーへ導入しています。
以下は重要ポイントになります。
S＝スピード (前方への重心移動の速さ)
A＝アジリティ (運動時に身体をコントロールする能力)
Q＝クイックネス (刺激に反応し速く動きだす能力)
日本代表もトレーニングに取り入れるなど、様々なスポーツでハード面とソフト面の双方から推進されています。
トレーニングメニューによっては、姿勢が重要となります。
ラントレーニングでは、背中と骨盤が真っ直ぐになるような良い姿勢をつくりキープすると、地面の着地と足の蹴りが無駄なくスムーズに動きます。
方向転換するためには、いわゆるアジリティトレーニングとなり、身体をイメージどおりに動かすために、マーカーコーンを使用したサイドステップによる方向転換ドリルやミラードリルなどもランダムな動きをすることから、重心移動がポイントとなり、切替しの時など股関節をうまく使い、次に行く方向へ素早く重心を傾けることで早い切替しの動作が身に付きます。
また、スポーツ障がいを誘発する動作が改善されます。
以上、身体の使い方が上手に動かせるようになると、どんなトレーニングを行っても上達スピードは早いと思います。頑張ってください。
🌺ラグビーフレンドシップアカデミー
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