『ラグビーフレンドシップアカデミー🏉』
(JRFU後援・放課後ラグビープロジェクト)
2020年10月15日(木)
青梅リバーサイドパークフットサルコート(B.A)
◆高学年と中学生のダブルヘッダー🏉
・高学年(B)18:15-19:45(90分)
・中学生(A)19:45-21:15(90分)
かなり冷え込んできました…
寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下することから、筋肉、靭帯や腱などの損傷も起こしやすくなりますので、スキルトレーニング前にはSAQトレーニングをしっかりと行うことが大切であり、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保します。
また、寒い時期は空気が乾燥し、気づかないうちに身体から水分が失われやすくなります。夏場など暑い時期は汗をかくことで水分が体から失われていることに気づきやすいですが、寒い時期は汗をかきにくいため、なかなか自分が水分不足になっていることに気づかないこともあり水分摂取を怠りがちになります。
したかって、意識して小まめな水分摂取することが大切であり、コーチ陣もウォッチしますが、自分の身は自分で守ることも心がけましょう！
◆プレーの原則
「前進」「継続性」「サポート」
🏉ラグビーフレンドシップアカデミー🏉
https://rugbyfsp.com/
🏉お問い合わせ先🏉
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⇒rugby.fsp1@gmail.com
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