睡眠って大切ですよねー
しっかり睡眠をとることが習慣になっている人は、しっかり実力を発揮できます。
逆に睡眠をおろそかにしていると、実力を発揮することは難しくなってしまいますね。
では...
人間にとって最適な睡眠時間ってどのくらいなんでしょう... ？
実はそれは、人それぞれ違うんです。
確かに「わたし８時間寝ないとだめー」なんていう人もいれば、
ナポレオンのように毎日３時間で十分というショート・スリーパーもいます。
みなさんは自分に合った睡眠時間を知っていますか？
ちょっと確かめてみるといいですね。
睡眠のリズムはレム睡眠とノンレム睡眠を約90分周期で繰り返します。
なので、自分に合った睡眠時間を確認するときには90の倍数分で考えてみてください。
自分に合った睡眠時間がわかったら、可能な限りそれを毎日守りましょう。
でも、遅寝遅起きはだめですよ。
成功している人のほとんどは、早寝早起きを習慣にしているそうです。
人より早く1日のエンジンがかかればほかの人に差をつけられますからね。
この朝のちょっとした時間が実は大きな差を生むんです。
これからは早寝早起きで、一歩リードの毎日を過ごしましょう。