こんばんは！25㎏ダイエットに挑戦中のりょうちんです！
ダイエットに関するモチベーションを上げる名言をご紹介します
「続けること」が大事なのではなく、
「続けられる方法」でやるのが大事
「楽しくやる」ことが肝心なのではなく、
「楽しくやれる方法でやる」のが肝心
本格的にダイエットに取り組み始めて、約1か月半。
この二つの言葉は心にしみます
ダイエットの基本中の基本だと思います
忘れてはいけないですね
僕のブログに目を通してくれた人全員のダイエットが
上手くいくように、色々と為になりそうな情報も合わせて
発信していきます(^^♪
僕ももちろんダイエット頑張ります
一緒に頑張りましょう
酵素ダイエットについてその4
脂肪燃焼に必要な・・筋肉！
ご存知のように体内で脂肪を燃焼するのは筋肉です。
基礎代謝が高いと寝ている間も脂肪を燃焼してくれる
凄いパワーを秘めています。
せっかく酵素ダイエットで代謝を上げても筋肉が貧弱
であれば、それだけ効果は薄れます。
そのためには筋トレが必要です。
筋トレかあ～とガッカリしないでくださいね
激しい運動などは、一切必要ありません。
むしろ亡くなった森美津子さんもやっていた室内で
出来る簡単なスクワットなどが理想です。
ゆっくりゆっくり行うことで、大きな筋肉を鍛えること
ができます。自分の好きな方法で構いませんので、
筋力をアップを意識して生活してください。
エスカレーターに乗らず、あえて階段を上がるとい
うのも良い方法です。
適度な筋力アップも脂肪を燃焼する体作りの為
には必要なんですね
ダイエット２７日目（６月２３日）
ウォーキング（午前） ２０分 ２２５０歩
室内歩行 （午後） １５分 １５００歩
合計 ３７５０歩
消費カロリー 約１２５Cal
一日の総歩数 ６１５０歩
（ダイエット中はDOGTシャツ 着用）
夜間 腹筋、腕立て伏せ １０回×３セット
本日の体重 ７９．５㎏
７０㎏台キープ いい感じです(^^♪
本日もご購読頂きましてありがとうございました
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