こんにちは
毎日暑いですね
そんな暑い夏ですが
最近女性の冷え性が増えてきました！
何故でしょう？？
この頃、服装や住環境などが変化してきたのをご存知ですか？
若い人ばかりでなく
露出度の高い服装をしている人が多くなってきました
また、素足ではくようなミュールと呼ばれている靴など
ますますカラダの露出は多くなります。
そして、どこでもエアコンがきいており
寒さや暖かさを提供してくれる快適な環境があります
会社の入っているビルばかりでなく、
自宅もエアコンをきかせている家庭が多くなりました。
しかし、体温調節するまでには至りません。
そして服装や住環境ばかりでなく、
食生活の変化も見逃せません。
食生活の欧米化！
どこに行ってもあるコンビニで買う季節感のない食環境に
人間には季節感のある食材によりカラダを温めたり、
冷やしたりと長年の知恵が本来あります。
そうして自然の中で生きてきたわけです。
そういった環境を、住環境や食生活、
洋服の変化により崩しているわけです
さらに冷え性が女性に多い理由としては
それは、女性に貧血や低血圧が多いことからきています。
栄養不足や今のダイエットブームから、
その症状を起こす人が増えています。
あまり、重要視されていないので注意が必要です。
また、最初にも言いましたが流行の服や靴。
流行を意識し過ぎてサイズなど自分の体に合わないものを
身につけている人が見られます。
カラダを締め付けたり、ヒールのある細身の靴は、
体温を調節する神経を圧迫することになり、
冷え性の原因になります。
他に女性の場合、
妊娠や更年期をきっかけとして冷え性になる人もいます。
これは女性ホルモンの変化からきています。
それでは冷え性をふせぐにはどうしたらいいか？？
「冷え性」を防ぐためには
運動や入浴などで血行をよくすることも必要ですが
それ以外に食事の改善も必要となります
また 体内で「熱を作る力」が弱いために
冷えを感じやすくなることも原因となります。
熱（エネルギー）は主に体の筋肉で作られるので
筋肉の発育が悪いと熱産生を弱め
「冷え」を感じさせやすくさせます・・・
具体的には
半身浴
就寝時に暖かい格好
生姜・ネギ・ニンニク・唐辛子など体を温める食事
ただし食事の上では
栄養を過不足なく摂ることが一番大切なので
体を冷やすからといって
食べてはいけないと考えてしまうと栄養バランスが片寄ってしまうので 食べ方や調理方法を変え
体を冷やす食べ物でも 生でサラダなどで食べるよりも
スープや温野菜などにして温めて食べるように工夫を加えることによって冷えをなくすることもできるのです。
（牛乳も冷たい状態より温めるとよい）
そして一番効果的で基礎的なところから改善できるのが
下半身の筋力アップです！
特に人間の体温のほとんどが下半身の筋肉でつくられるので
重点的に筋トレしたほうがいいです！！！
その中で人の筋肉の中で一番大きいのが
腿（もも）の筋肉です！！！
ここを鍛えると容易に筋肉量が増えるので
基礎代謝もよくなりますし
冷え性にも効果がでてきます（＾＾）
そこで次回はお家でできる
下半身エクササイズをご紹介します（＾O＾）
冷え性の問題は今ですら
ほとんどの女性が年齢関係なく抱えている問題です
昔は冷え性は余り問題ではなかったのです・・・
つまり今若い女性で露出がとても増えている状況で
この方達が年を取ると今の冷え性よりも
深刻な問題が浮上してくると言われています！！！
今のうちから対策をしていきましょう！！！