こんばんわ（*^_^*）
暑いですね～
しかも梅雨もあけないので蒸してます
体調を崩しやすい時期なので気をつけてくださいね
さてそんな中、体調をくずさず
かつ、健康にしていくために
特別リンパマッサージをやっていこうと思います
１、まず床に足を伸ばして座ります
２、体の力を抜きます
３、両手で腿の裏に手をまわして、ももを持ち上げ、手を離します
（手から離れたももは脱力しているので、床に落ちたら
ボヨヨヨーンと軽く弾むずです）
もし弾まなかったら力が入ってる証拠ですので
リラックスして再チャレンジ！！！
３を何回か繰り返してください！！！
４、終わったら両手で腿の付け根から足首まで
何かを押し出すようにマッサージしてください
（２、３回やったら３～４の行程を行った足を上にしてあぐらをくみます）
５、手を使って足の小指からネジをまくように
付け根から先まで回します
６、終わったら手の親指と人差し指で
小指を付け根からはさみながら
先っぽまで移動して、最後はシュポンってぬいてください
（これを４、５回やる）
７、５と６の行程を
小指、薬指、中指、人差し指、親指の順番で行う
８、足の裏のかかと～土踏まず～親指の辺りまで
手の親指でよーくマッサージ
（この部分を美肌の三角形といいます！）
９、足の裏を見ると
親指の付け根と人差し指に付け根辺りに
微妙にくぼんでいるばしょがあるのでそこを押す！
（何回か押してください！）
１０、同じように反対側の足を３～９の行程を行う！
以上です（＾＾）
ここでさらにポイント！！！
このマッサージいつやっていただいてもいいですが
お休み前なら右足から
これから元気に活動するなら左足からやってください
これをやることによってリンパの流れがよくなります（＾＾）
片足やった時に足を見比べると・・・
なんと！
足の長さが変わってます（＾O＾）
そして柔軟性もアップしていますよー
是非是非お試しください！！！