美味しいものがたくさんある日本なので
つい食べ過ぎてしまうこと当然あると思います（＞＜）
そんな時応急処置的なことではありますが
やっといた方がいいことがあります
それは「水」を飲むことです！！！
人間の体の40％～60％は水分です！
過剰摂取は尿や発汗などにより外部へ放出されて調整できますが、
摂取不足はさまざまな症状がでてきます！
水を飲むと体内の脂を洗い流してくれるので
食べ過ぎた場合はお水飲んでください！
えーお水ですか？？
「体がむくみますよー」
「水太りしますよー」
と色々疑問がでると思いますが
安心してください！！！
水はカロリー０なんで
いくら飲んでも脂肪が増えて太ることはありません！
一時的にはむくみことはありますが
起きて活動することにより、水分が体内を循環して
時間が経つとむくみは解消されます
また飲み続けることにより
新陳代謝もよくなりますので
水を飲んでもむくみにくくなります
さらに水を飲むことによって色々なメリットがでてきます！
１食欲を自然に抑えることができます
２肝臓の脂肪代謝も高めることができます
３便秘の予防、改善になります
４肌に潤いをもたらすことができます
５筋肉にハリが出ます
逆に水分不足による障害は
１体温調節機能が不能（汗をかけない分、熱の発散をしにくくなる）
２血圧の上昇（血液の粘性が高くなり、流れにくくなる）
３尿量の低下（腎機能低下により、全身の臓器に異常が見られる）
じゃあどれくらいの量を飲めばいいのか？
一日の人間の水分排泄量が2.5リットルなので
最低でもそれと同じだけの水分が一日必要です
じゃあ2.5リットルかと言うとそうではありません
他に食物などから摂取してますので
大体一日2リットル飲みましょう（＾＾）
体の大きさによって量も変わって行きます
体重1キロ当たり1日400ｍｌ必要ですので
（例）50キロ×400ｍｌ＝2リットル
ポイントですが
胃が吸収できる水分量は一時間に800ml程度なので
いっぺんにとらないように小分けにして飲みましょう
ペットボトルや最近流行ってる水筒等に入れて持ち運ぶと便利ですよ（＾＾）
水分摂取の注意点です！
アルコール、カフェインは利尿作用があるので
数にはいれないように・・・
水以外では麦茶、レモン水がいいですね！
そして硬度100～300ぐらいの中軟水がダイエット向きです！
硬度まではそこまでこだわらくてもいいです（＾＾；
余裕のある方だけで結構です！
水は生命の源です！！！
せっかく痩せても健康でなければ意味がありません！
しっかり補給することによりダイエットの手助けにもなります
是非しっかりお水を飲んで
健康的に痩せていきましょう（＾O＾）