さてみなさん
何故やせる必要があるのかを
明確にしていただけましたか？
さらにストレッチをして
有酸素運動をやって
筋力トレーニングをしていただければ
脂肪は燃焼していただけることは
ご理解していただいたと思います
ここで問題ですが
ストレッチして有酸素運動して筋トレだけしたら体質改善できるでしょうか？
残念ながら違います・・・
もう一つ大事なのが
「食生活」です！
私が教えている体質改善は基本食事制限をしませんが
そうは言っても食べすぎは肥満の条件にはいってしまいます
当然ながら人間の体を作っているのが
自分の口から入る食物です
ここを変えなければ
いつまで経っても自分の体質、体重を変えることはできません
だからと言って今まで食べれたものが
食べられなくなるのかと言うと、それは違います！
大切なのはバランスと食欲のメカニズムを理解することです
いきなりたくさんご紹介すると
「こんなにあるのー」
と挫折してしまうかもしれませんが
一つずつ紹介して覚えていただければ
意外と少ないことに気づきます（＾＾）
それではまずは
すぐにでも始められることを最初に書きます！
これだけで大分違いますよ！
それは「精神作用」のお話
食事をして満腹になったはずなのにデザートを見ると
また食べたくなってしまうことがよくありますよね？
（耳が痛い方たくさんいらっしゃると思います）
これは
空腹満腹に関係なく起こる視覚による食欲です
そんなに食べる気はなかったのに匂いにつられて
食欲がわいてくることもあります
ほとんど方が思い当たるふしがあると思います・・・
ではどうすれば！？
簡単です！
食卓や目に見える場所に フルーツやお菓子などを置かないこと
置いておくとお腹が空いてなくても 手が伸びてしまうこともあります
食べるぶんだけ用意して、食べ終わたら片付けるというのも
無駄な食事を抑えるコツです！
今日ぐらいいいじゃんというのが毎日続けば
毎日の癖となり当たり前に摂取カロリーが増え
半年先一年先に大きな差になります！
しつこいようですが
まずは「なにがなんでも痩せる目的」も明確にして下さい！
そうすれば無駄な食事を抑えることができると思います！
でもそんな中
つい食事をとってしまった時の対処を
次回にご紹介していきたいと思いますのでご安心を！
でもできれば無駄な食事を抑えてくださいね（＾＾；
実技のストレッチはもうちょっとお待ちください<m(__)m>