あと一ヶ月

明日はラグビー練習日、新人もくるみたいなので、楽しみです😊

今季のリーグ戦まであと一ヶ月、今年も昇格してさらに上を目指せるように頑張らねば👊

涼しくなってきたので、明日の夜は気持ちの良い汗が流せそうやな😁



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背筋

背筋を鍛えると言えば、デッドリフト、ベントロウ、ラットプルダウンなど、フリーウエイトやマシンを使用したトレーニングが思いうかびます。

でも、私と同年代もしくは年上の方で部活されてた方であれば、背筋と言えばうつ伏せになり、上体を反らせる運動、これが主だったと思います。

最近、この上体反らしを背中の補助種目として、自宅で毎日行っているのですが、これがかなり良い👍

腰の痛みも無くなったし、腹部から背筋下部にかけてギュッと詰まってきた感覚が出てきました。

たまには、こんなトレーニングも良いですね😊


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ラッキー

台風の影響で、空は怪しげな雰囲気になってます☔

夕方は雨風が凄くて、前が見えないくらい😱でもでも、雨がやんだら虹が出ていました😊虹を見ると何だか嬉しい気持ちになります、ラッキー！！

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