プレスタトレーニング

毎日残業続きで、トレーニングに行けてなかったので、今日はパワー3種目すべてトレしました。

スクワット 180kg 10レップ 2セット
デッドは120kgのセットで軽めに。

ベンチプレスは、ケトルを使用😊体幹にバリバリ効きました👍

年末で色々と忙しいですが、正月休みが長いので、出来るだけトレーニングしておかないとですね😊

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ハムストリングス

昨日のラグビー練習で、ハムストリングスが筋肉痛です😁

レッグカールやレッグプレスなどのマシンでも、効かせることは可能ですが、1番効くのはやっぱりダッシュなんじゃないかと思います👍

痛気持ちいい感じて、ゆっくり眠れそうです


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栄養補給完了

焼肉で栄養補給完了！！疲れた身体に、パワーが戻りました。

また明日から気合を入れて、頑張ります！！






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