年末大掃除

今日は午後から、年末大掃除しました 😊壁のホコリを落として、拭き掃除、水周りもピカピカになりました👍これで良い年を迎えられそうです。

換気扇、ピカピカで気持ちいい～😁

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今年最後のトレーニング

今年のトレーニングも、今日が最後となりました。

年末追い込み最終日は、デッドリフトで締めくくりました。

数ヶ月ぶりのデッドリフトマックス挑戦、久しぶりで不安はありましたが、なんとか250kg 1レップ出来て安心しました。

セットで200kg 6レップ 2セット、軽く感じたので、体を重量に慣らしていけば、もっと記録も伸びそうな感じです👍来年はスクワット同様デッドリフトも、しっかり鍛えていきたいと思います。

皆さん一年間、一緒にトレーニングして頂きまして、ありがとうございました。

また来年も、お互いに高め合い頑張りましょう👊


トレーニング後に、忘年会🍶やきとり➡鉄なべ餃子ギョウザ➡ラーメン🍜

ソンベ達、ご馳走様でした😊中洲の街に消えていきましたが、記憶を無くさない程度に呑んで下さいね😁






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今日はベンチプレス

年末、最後の追い込み2日目、ベンチプレス、インクライン、ダンベルプレス、みっちり90分やって大胸筋パンパンです😁

最近お気に入りのローラー、腹筋を中心に、肩、背中、僧帽筋と広範囲に効かせることが出来ます👍

さあ～明日は今年最後のトレーニング、デッドリフトとアームカール祭で締めくくります。


一日の終わりは、オーナーと久しぶりに銭湯へ♨ぐっすり眠れそうです

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