BODY　VIVE

BODY　VIVE　（ボディ　バイブ　）

連休あけの今日。。。もちろん私仕事でした！（頑張ってきました）

でも連休中に行ったスポーツジムのプログラムの中に

BODY　VIVE　（ボディ　バイブ）があります

これは以前も紹介した事がありますが・・・
以前のボディ　バイブの記事

上の写真のボールとチューブを使います
ボールは空気が入った軽いものです
チューブには色によって強さが分かれています

この LesMills では男性は　黒　女性は紫色を使用するように。。
といわれているようですがそれではかなりきついです

男性のインストラクターが一人黒を使っているのみで他の男性も
黒の次の赤　そして紫を使用

女性インストラクターや自信のある方は紫色

私はその下のグリーンで・・・・

ボールを手のひらで挟んで（掴んだり持ったりしては駄目）
ただ音楽に合わせて動くだけ・・
でも舐めてかかってはとんでもない事に。。。。結構きつく汗が流れます

その人自身に応じて動けるのですが、きちんと決められた動きをすると
インナーマッスルが鍛えられます

チューブも筋肉トレーニングになります

ただ　これらの運動　　
音楽は必須です。
また音楽によって動きが決められているので世界各国共通の動きになります

興味のある方は上のHPを見てみてくださいね
家にあるビーチボールを持って
動いてみるのもいいかもしれません

メタボ・・・気をつけなくちゃ！！　　(ノ∀≦。)