アシュターンガ・ヨガ

　 アシュターンガ・ヨガ


午前　絵を描き　午後フィットネスクラブに行き、まずベンチステップ４５分

続いてハリウッドヨガ　

自転車こぎ４０分

アシュターンガ・ヨガ ６０分　　　頑張りました！

アシュターンガ・ヨガは初体験でしたが、パワーヨガの延長みたいなものでした

ただ、呼吸法が大変難しく鼻呼吸ではあるんですが胸呼吸で、舌の先を上にむけて丸め

口を閉じ、喉のおくをすーすー音を出して呼吸するんです

なかなか難しく流れるような動作の連続では呼吸はついつい忘れます

最初でしたのでついていくのがやっとでした

ただ　休みなく続けていくうち気分が悪くなり、このままでは「やばい！」

無理しないうちに止めようかと思っているうちに

瞑想の時間になり　横になって一息入れることができました

他のインストラクターはこのように言ってました

[運動のやりすぎか、あるいは連続した上下の流れる動きで、貧血状態になったのか・・・]

前回の参加者によると、先週も若い女の子が気分が悪いと途中離脱したそうです

よかった　歳だけじゃなくて！！