Workout!!

ボディメイク頑張ってます

れなと申します

Today's eater

Break first

豆乳グリーンスムージー

生甘酒

アボカド半分

きな粉ヨーグルト

Lunch

雑穀米

ブロッコリー

豆腐ハンバーグ

筑前煮

大根サラダ

Dinner

アボカド半分

生甘酒

Sweet

白い恋人

クレープ

Today's workout

Squat 20kg*10*5

Lange 20kg*10*4

Calf raise 20kg*10*2

One leg squat 15kg*10*2

Crunch 10*3

To touch crunch 10*2

Side crunch15*1

Leg raise 10*3

Front bridge 1min-30sec-30sec

Back up 10*3

Swimming 30min 800m free

今日は本当にお尻とお腹だけ

あとは一応の有酸素で泳いで～

って感じです(￣▽￣)

まだまだ腿が引き締まらないと

ボディメイク楽しい

目指せ美尻！！