おはようございます
3時就寝
6時起床
身長:152cm
朝起きて測ったら
体重:55.1k(-2k)
24/3/9ピーク:57.1k
余談ですが、不眠症で1日1.5〜3時間しか寝れないのが悩みすぎです💦
寝れない時間は読書📖や勉強をして、無駄な時間は過ごさないようにしてるのですが、寝たい気持ちのが強い😭
1時くらいにお腹減ったので間食で
1:30 間食🍦
○豆乳ヨーグルト（オートミール&ゴールデンベリー）
○ノンカフェイン（ピーチハーブ）
あすけんで123カロリー
を1時くらいに食べました
コーヒー☕︎飲みたかったけど、寝る前だからノンカフェインの紅茶で我慢😣
🍽️間食
起きたら無意識にお菓子を食べる癖を治したいです💦
朝からまた
ミニ最中一つと72%チョコ一つ
食べちゃいました🥹
7:40 朝ごはん🥣
○作り置きの麻婆豆腐（鶏ひき肉と絹豆腐）
○作り置きの豚汁（千切りキャベツの余り入りなのでほぼ味噌汁）
○ラップしてたごはん（100g）
○サラダ🥗
（6Pチーズの1P+蒸しいも+オートミール+ミックスナッツ+ゆで卵）
（手作りハニーマスタードドレッシング）
あすけんで673カロリー
昼ごはん🍹
○果物と野菜の橙のスムージー
149カロリー
17時半🕰️
友人と夕食🍽️
友人と夕食🍽️
夜ごはん🍚
○ステーキ丼（ご飯の量が多く食べ申し訳ないけど少し残したちゃいました💦）
○ミニうどん
○漬け物
980カロリーくらって表記されてました
あすけんでの総1823カロリー
３日位基礎代謝下回ってので、これでトントンかな？？って感じです🫶
i（愛）