前回のおさらい
自己肯定感のベースを上げるには運動が有効なんじゃないかということを書いていました。
運動ってなんだかしんどいイメージありますよね。運動の習慣がないみなさんにとっては、運動って億劫に感じてしまうと思います。
そんな運動で何で自己肯定感が上がったと思ったのか？を考えてみました。
1.セロトニンという幸せホルモンが出るから
リズム運動がセロトニン活性化に効果的であることを知っていますか？リズム運動というのは、ウォーキングとかランニングとかのことです。私もウォーキングを始めてから、なんだか気持ちが明るくなった気がします。科学的に証明されていることなので、リズム運動で自己肯定感が上がること間違いなしです♡
2.スタイルアップして、自信につながるから
運動をしっかり継続していると、体重や体脂肪率が減ったりしてスタイルアップにつながります。そうすると、鏡にうつった自分が以前よりもいい感じに見えたり、オシャレを楽しめたりといいことがたくさんあります！
そうすると自信が持てて自己肯定感アップにつながりました。
3.美味しいものを食べても罪悪感なく食べれるから
運動習慣がついてなかった私にとっては、美味しいものを食べる時、美味しいんだけど太るなぁ‥‥と少し罪悪感を抱えながら食べていました。それが運動習慣がついた今だと、今日運動したから気兼ねなく美味しいもの食べれるな♪と思考が変化したんです。美味しいものを食べている自分を責めることがないので、すごく有効だと思います
以上3つが、運動をすることで自己肯定感が上がる理由でした。
次回は運動嫌いな私がどうやって運動習慣をつけたのか？を書いていきますね♪