こんばんは、Sumicaです。
今日は「睡眠」についてです。
先日、コンビニでこの本をたまたま見つけて
思わず買ってしまいました。↓
ずーーーーーーーっと頭にあったのです。
「私、睡眠時間が少ないな」と。
以前行った人間ドックか何かでも
「せめて６時間は取って」と言われました。
ですが、大体私の睡眠時間は
６時間を切ってしまうんです。
先週も夜に仕事を持ち込んだら
連日５時間台…
たまに夜に意識飛び飛びに
なってしまったりしました。
で、そういうのも老化に拍車を
かけているのではないかと感じていて
その観点からもっと長く寝た方がいいかなと
思っていたのですが
この本で特に私が個人的に
気になったポイントは２つ。
１つは
睡眠不足だと太りやすくなるということ
もう１つは
睡眠時間が少ないと、足りない分が蓄積されて
集中力・注意力等が著しく落ちる
（結構衝撃の事実が載っていました）
の２つでした。
あと、ネガティブになるというのもあったなー。
だから最近ネガティブに振れていたのか…
なんだか老化とかいうことよりも
特に２番目の集中力・注意力の減少に
結構焦りを感じて。
もっと集中してやらなきゃいけないことがあるのに
集中力切れまくりだったり
眠気覚ましに間食してしまったり
そんな生活がダラダラと続いている状態でした。
他のポイント併せても
睡眠不足になんのメリットもない！
なので、今日からはまず７時間。
本来は８時間取りたいところですが
習慣で６時間前くらいには目が覚めるので
少しずつ慣らして伸ばしていこうと思います。
７時間睡眠をとりあえず１週間続けることを目標に
そして１週間後にその変化を
書けたら嬉しいなと思います。
