こんばんは、Sumicaです。
前回のブログで、頭皮マッサージのことを書きました。
私が頭痛持ちということも…
最近はずーーーーっと毎日頭痛があったのです。
なんでだろう、なんでだろうと毎日思っていました。
鎮痛剤を毎日は飲みたくないから、コーヒーを１、２杯と好きな緑茶をガブ飲みしていたのですが
胃にきました。。。
私、胃が弱いのです。トホホ💦
ということで、頭痛と胃痛と共存する日々。
なかなか仕事に没頭もできなくて
少なくない影響がありました。
実は今日も午後から頭痛がしていて、結局鎮痛剤を飲んだのですよね。
上記の通り、あまりに頭痛が続くので理由を探していたのですが
デスクワークが多いからとか運動が少ないからとかかなぁと思っていたのです。
でもパーソナルトレーニングに行くと、その後また頭痛がする。
むしろその後予定を入れるのがちょっと怖くなるくらい頭痛がする。
そこで、トレーナーの方に正直に伝えてみたのです。
そうしたら、
「呼吸をしましょう」とご提案くださって。
出来る限り私が呼吸を意識できるように
「今日は動きよりも呼吸意識で～」と
呼吸の声掛けをよくしてくれました。
そうしたらですね。
朝トレーニングが終わってからの一日が
何だか気持ちよくて…！
頭痛の「ず」の字もなく
すっとした爽やかな感覚というのでしょうか…
いわゆるスッキリ感に近いものがありました。
そう、私は
深い呼吸が足りなかったのです。
それが頭痛を引き起こしていました。
（と断言できるか分からないけれど、
呼吸をすることを意識するとあまり頭痛が起こりません。
あんなに毎日続いていたのに…）
その後のトレーニングも
呼吸を意識しているので
その後頭痛になることがありません。
ただ今日みたく、何か別のことに集中し、
呼吸を深くすることを忘れてしまうと
やっぱり頭痛になります💦
集中していると忘れてしまうから
「意識」が大事ですね。
今回のお話が、頭痛にお悩みの方全員に当てはまるとは思いません。
でも、もしかしたら同じ理由の方がいらっしゃるかもしれない、
そう思い、書きました。
肩こり、首コリは私もあります。
それが原因の一つであるとも思います。
そんな方もたくさんいらっしゃるだろうし、想像しやすい頭痛の要因です。
でも、今までの私には「呼吸」って盲点だったのです。
そして意識さえできれば、効果を感じることも出来ている。
なので、書いてみることにしました。
もし、頭痛でお悩みの方がいらっしゃったら
ぜひ一度よかったら試してみてください。
しっかり吐く、というのを意識するのがいいみたいですよ。
私はトレーナーの方から「息を吐く」ことを意識することを教えていただきました。
あなたの頭痛が少しでも軽くなることを願っています😊
