ネット上にゴロゴロ転がっている「早起きハック」「睡眠ハック」は
いったいどうなっているのだ。
大いに参考にさせてもらっているが早起き出来ないのはなぜだ？
一旦睡眠を4時間半にする圧縮計画は置いておくことにしよう。
主題は
「今より少しでも早く起きて何かをすること」
にちょびっとアレンジ。
そんなことを考えながら「食」を改めてみた経過を書きましょう。
朝食はやっぱりいらない感じです。
で、土日は晩ご飯を夜6時か7時に食べるんですが、
平日は前回書いたように遅くなる。
でも食べないとちょっと辛い。
一日一食だと栄養的にも偏って問題がある。
なので、夜遅くなるときは「白ご飯」などの炭水化物をやめる。
おかずを少しつまみながら晩酌をして寝る。そんな感じにしてみました。
しかし本気で睡眠の質を上げるならアルコールも良くない。
先日、歯医者に行って歯の治療があったんです。
あんまりご飯も食べれない感じだし食べたい気もなかったので、
何も食べずに酒も飲まずに寝てみた。
で、毎度おなじみのアプリ「快眠サイクル」の睡眠ログを
その前日のものと比較してみました。
【7時頃に晩ご飯食べた日の睡眠】
就寝時刻：00時24分起床時刻：06時09分睡眠時間：05時間45分
【晩ご飯を食べなかった日の睡眠】
就寝時刻：00時27分起床時刻：06時12分睡眠時間：05時間46分
相変わらず眠りは浅いんですが、なんか違う。
違いがある。
深い眠りに少し多く突入している。
ちなみに晩ご飯を食べなかったは翌日は「根性」で起きました。
が、爆裂眠かった。
なので軽く横になって15分ほどしたら頭がはっきりして覚醒出来た。
もしかしたら自分の適正睡眠時間（暫定）は6時間なのかもしれない。
ちょっと新たな発見☆