Blogにお越しくださりありがとうございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/5528.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/5528.gif)
エアロビインストラクターにはじまり
ピラティスや格闘技・加圧トレーナーを経て
今はボディメイクトレーナー&リトモスOTの
![ゆめみる宝石](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/470.png)
![ゆめみる宝石](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/470.png)
皆さまのステキボディ![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
作りをサポートさせて頂きながら
自身も日々アンチエイジングに取り組む日記です。
あとお酒が大好きです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keikohappy/2178.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ke/keikohappy/2178.gif)
。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。
ボディメイクや筋トレをする上で
たんぱく質を
摂取することは
とても大事なことだと
皆さんご存知だと思います![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
そして
1日日の必要摂取量は![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
調べればすぐに分かります。
計算式もすぐ分かります。
調べてください![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
私は
筋トレもしてるし
有酸素運動もしているし
体重 × 2gくらい
をメドに摂っています。
多分それ以上摂っていると思います。
十分過ぎる?食べ過ぎ?ってくらい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/6533.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/1c/1c-s2/24796.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/6533.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/1c/1c-s2/24796.gif)
ではでは
実際
たんぱく質が足りているか!
考えたことや確認したことは
ありますか❓
エラそうに言ってますけど…
調べようとも
確かめる方法があるとも
思ったことがなーい!
のが正直![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
それが今や
血液検査の結果から
推測出来るんですよ!
すごいね![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
確認してみてください♡
ーーーーー以下引用ーーーーー
★ 総タンパク 7.0g 以上
心身の正常な機能には十分なタンパク質が必要である。
総タンパクは血液中を流れるタンパク質のことで、
タンパク質の合成量や摂取量に反映する。
一般的な健康診断の基準値の範囲内であっても、
理想値よりも低い場合はタンパク質不足が疑われる。
★ アルブミン4.5g以上
肝臓で合成する最も重要なタンパク質で、
栄養素や薬など体内に運ぶ役割りを持つ。
肝臓のタンパク合成能力を反映。
理想値よりも低いとタンパク質とビタミンB群
不足の可能性あり、むくみ、だるさなどの症状や
薬の副作用が出やすい。
一般的な健康診断の基準値とは異なります。
分子整合栄養医学の考えにに基づいて
算出されています。
ーーーーーーーーーーーー
体重の倍のタンパク質を
摂っていたにもかかわらず
少し足りてませんでした![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
なんてこった…![](https://emoji.ameba.jp/img/user/to/tomoko811/919.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/5y/5y6k-bv18/3074.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/to/tomoko811/919.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/5y/5y6k-bv18/3074.gif)
タンパク質は
筋肉を作る為だけの
栄養ではありません!
肌や髪の毛・爪・臓器
を作るのもタンパク質です。
ささくれが酷い方も
タンパク質不足なんですと![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
不定愁訴も
もちろんタンパク質不足から![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
すべての人が
当てはまる訳ではないですが…
身体は
やっぱり食べ物で出来ています!
タンパク質が不足していては
筋肉は付きませんよぉ!
特に女性の皆さん
お肉盛り盛り食べましょう🍖![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
プロテインも上手に活用しましょう![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
もっと詳しく知りたい方は
是非
下の本をお買い求めください![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
![ピンク薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/198.png)
ってことで
本日のトレーニング
★踏み台昇降45
明日は
イオンスポーツさん
休館日です![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
ハイボール飲みまくるぞ![ロックグラス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/220.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![ロックグラス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/220.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
じゃ🌙
ボディメイクスタジオ レヴォ
REVO
@hzc9446e
お電話からもお気軽にどうぞ♪