メルマガで見つけたケガと病気の基礎知識！

★アロママッサージ

マッサージは、血液循環を促し、不要な老廃物を早く排出させる働きと、
筋肉をリラックスさせる効果があります。エッセンシャルオイルを加えた
アロママッサージでは、精神をリラックスさせたり、痛みを和らげたり、
香りにより、不安や緊張、ストレスなど、体の内面にも効果的に働いて
くれます。


★オイルマッサージ

疲れに痛みに効果大。
全身のマッサージは自分ではできませんが、手や足、腹部や背部に
マッサージをすることによってむくみや疲れを取り除き、痛みなどの
緩和にも効果があります。トリートメントオイルを手に取り、
手の平から指先までなじませ温める。
トリートメントしたい部分に手の平全体で、摩る様な感じでオイル
をいきわたらせる様に塗る。
手の平全体を使って擦るようにトリートメントをする。


★全身のむくみ予防の体操

１．足を肩幅に開き、かかとをトントンと好きなリズムで上下させます。
　　しばらく行い疲れてきたら、

２．次に片足ずつ蹴るようにして脚を振ります。これを１日２分間、
　　１日３回行うと、むくみにくい身体になると同時に、顔や脚の余分な
　　むくみ解消に。

これは、ポンとかかとが落ちる振動が脊髄の中を伝わり、
頭に達すると、脳神経細胞、自律神経などが刺激され、血液や
リンパ液の流れが円滑になることで予防になるのだそうです。