メルマガで見つけたからだの雑学！

腰痛について


急におこるタイプ
１椎間板ヘルニア
２筋膜性腰痛（ぎっくり腰）

重い荷物を持ち上げるときは、一度しゃがんで、
物を引き寄せてから、足の力を使ってゆっくり
持ち上げる。かがみ込んで持ち上げると、
負担が腰に集中的にかかることになる。



徐々におこるタイプ
１；変形性脊椎症　背骨の老化現象
２；分離症　　　　背骨と背骨のジョイントが分離
３；すべり症　　　老化により分離症が進行する
４；脊柱管狭窄症　老化により背骨の神経が圧迫

ふだんから前かがみの姿勢を避けて、
腰にかかる負担を減らす工夫を。
また、座るときは腰の自然なカーブを
保てるように、机や椅子の高さを調節する。



腰痛の予防
腰痛の予防には、腹筋や背筋を強化する運動と
全身のストレッチ体操などが良いようです。
運動を行うことによって、正しい姿勢を保つ、
筋肉の緊張をとる、血液の循環を良くする、
筋肉の疲労をとるといった効果があげられます。