筋トレ近況

気まぐれと言うか
土曜日のｽｸﾜｯﾄを
やらなかったのが
気になる。
で、ｽｸﾜｯﾄをした。

ﾋｻﾞを曲げて行くと
私の足は、突然、
「ﾋｻﾞかっくん」を
された様になり、
力が入らなくなる。
(元々、歩く時、
マヒ足のﾋｻﾞを
曲げない前提です。)だから、手すりが
有るところでしか
練習出来ない。

手すりをつかみ、
ゆっくりﾋｻﾞを
曲げる、そして、
元に戻す。
それを三回程
繰り返した。

ウェイトを付けた
昨日の足上げ腹筋は
思った程、効果は
無かったので、

今日、また、やった。
今日は、全て三分
左足上げ、右足上げ
横寝の左足上げ、
右足上げ
イッパイイッパイ
やったつもりだが
効果の方は？
それと
ｷｯﾁﾝﾀｲﾏｰが必要か？