筋トレ近況

土曜日は、雨で予定
通り、できなかった。
昨日は、予定は、
腹筋側部の
筋ﾄﾚでしたが、

最初に選挙ついでに
歩行訓練をした。
後で、片手にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
を持ち、体を左右に
ヒネリ、予定の訓練
をした。

今日に痛みが無い
ところをみると、
昨日の負荷が、
足りなかったの
かな？
それと、マヒ側に
体をひねる事が
できなかった事が
影響したかな？。


今日は、予定上は、
肩周りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
でしたが、
足に、痛みが
無いので、
両足に500gの
ウェイトを付け、
足上げ腹筋(下腹部)
そして、
横に寝て、足を開き
足上げ腹筋
(側腹部)を
それなりにイッパイ
イッパイまでした。
(痛みが出たら、明日の予定を変更する)

それから、それなり
に、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを用いた
肩周りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを
した。
(明日の痛みの
様子を見て
明日の予定変更)

って具合で
それなりに、考えて
筋ﾄﾚしてます。