こんにちは。
春本番まであと一歩というところの日々、皆様いかがお過ごしでしょうか
本日は、腰痛の対処法をお話ししたいと思います。
★腰痛をやわらげるビタミンB群、血行を良くするビタミンEを食べる
長時間同じ姿勢をとることなどで筋肉や神経が疲れ、それが原因となって、腰痛になることがあります。
ビタミンB1には筋肉や神経の疲れをやわらげる働き、ビタミンEには血液の流れを良くし、筋肉の緊張を取る働きがあるので、痛みをやわらげるのに役立ちます。
★ストレッチ＆体操をする
主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。それとバランスの取れた運動を行うことで血液の循環状態を良くします。
★急性は冷やし、慢性は温める
患部に直接働きかける方法として、患部を冷やす方法と温める方法があります。
原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やし、慢性の痛みは血行を良くするため温めてください。
リモートワークなどが増え、腰のお疲れに悩む方も多いと思います。
ぜひお試しください。
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皆様のご来店をお待ちいたしております