こんばんは
今日も寒い一日でした
明日からもっと冷え込むらしく、雪も降るかもしれませんね(^^♪
そんな寒い日、仕事を終え帰宅後の入浴で1日の疲れを癒す人も多いと思いのではないでしょうか？
このように「お風呂に入ると疲れがとれる」とはよく言われることですが、最近の研究によれば、入浴で疲れがとれるメカニズムがわかってきたそうです
お風呂で疲れがとれるのはなぜ？
入浴には、以下の3つの効果で疲れをとる働きがあると言います。
1温熱効果
入浴すると身体が温まって血行が良くなり、体内の老廃物や疲労物質が排出されやすくなるので、疲労回復につながる。
2水圧によるマッサージ効果
湯船につかると身体に水圧がかかり、静脈の血液やリンパ液が心臓に戻され、心臓の働きが活発になる。その結果、全身の血行が良くなり、疲労物質などが排出されやすくなる。
3浮力によるリラックス効果
身体が浮力に支えられて軽くなるため、筋肉や関節から力が抜けて全身の緊張がほぐれ、疲れを和らげる。
さらに炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、お湯に溶け込んだ炭酸の影響で末梢の血管が広がるため、より血行が改善。疲労物質や発痛物質が排出され、疲れがとれやすくなります。
ちなみにお湯の温度はリラックスできる38～40度程度のぬるめに設定が良いです。
炭酸ガス入りの入浴剤を活用すれば、ぬるめのお湯でもお湯に溶け込んだ炭酸が末梢の血管を拡張し、効率的に血流を良くしてくれます。
また、炭酸入浴を続けることで、自律神経機能や血管の応答性の改善や、いったん効率的に体温を上げた後、徐々にクールダウンすることで安眠効果も期待できます。
皆様も寒さに負けず、しっかり湯船に浸かってお身体を労わってあげましょう！