皆さん、こんにちは。
リヴェール銀座店の長崎です。
本日は「薄毛と貝類」についてお話させて頂きます。
更年期女性で薄毛を治したい方は、魚介類の中でも青魚、
それも栄養豊富で美味しい、旬の食材を食卓に取り入れましょう。
アジ、サバ、サンマなどの青魚には、髪の毛を作るタンパク質の
中でも良質なものが含まれています。
また「EPA」「DHA」「タウリン」なども育毛に効果的です。血液中の
コレステロールや中性脂肪を減らし、血流を良くするからです。
アジ、サバ、サンマにはこれらが豊富に含まれています。
旬の青魚なら、栄養豊富な上に安いので、経済的ですね。
加えて青魚には、ビタミンＢ２やビタミンＢ６が含まれていることが
多いのです。これらの栄養素は、タンパク質の分解を助ける
ビタミンＢ群の中でも、特に薄毛や抜け毛予防に効果があります。
「ビタミンＢ群」というのは、ビタミンＢ１～Ｂ16まで８種類あり、
互いに助け合いながら身体の中で働くため、セットで摂りましょう。
ビタミンやミネラルの働き方は複雑
これら微量栄養素の作用は複雑なので、ここではそのいくつかしか
取り上げていませんが、「それだけをビタミン剤で補給すればいい」
というものでもありません。
育毛のためにも、まんべんなく食べるのが理想です。
忙しく、食生活を改善することが困難な方は・・・
