Q.どんなサークルなの？

A.2020年〜本格始動
ママ&30歳以上のダンスサークルです。子育て世代を中心に30代〜50代くらいの方が参加しています。
ダンスだけでなく親子イベントなども行い、『子育てを楽しみながら、自分の好きな事も全力で楽しもう🎵』をモットーに活動しています✨
ママが主役のダンスサークルです。

Q.子供を連れて行きたいです…

A.もちろんOKです✨
キッズスペース・託児サービスなどはないのですがお子様と一緒にご参加いただけます。普段使われているおもちゃなどお持ちください😊

はじめは、場所に慣れず泣いてしまったり、ママから離れられない子もいますが少しずつ慣れていきますよ🎵

みんなママだから
みんな通ってきた道だから…

大丈夫！
安心して連れてきてください！

ママも楽しんでいいんだよ😊

…抱っこ紐しながら踊っている人もいました🤭

Q.初心者で、リズム感もなければ…
運動経験もほとんどありません。
ダンスをやってみたいのですが参加できますか？

A.ぜひ参加してください！
このサークルは初心者限定クラスがあります😊まずはそちらに参加してみてください！
簡単な基本ステップでのダンスになりますが繰り返し練習しているうちに必ず踊れるようになります✨

また、エクササイズサークルでも
リズムダンスを行っているので
『ダンスは、ハードルが高いなー』と思っている人はそちらもおすすめです✨

音楽に合わせて体を動かすことで
リフレッシュ・ストレス発散!
運動不足解消になりますよー

Q.活動場所・時間について教えてください！
A.DANCE
【火曜日】
11:00-12:00
三鷹駅周辺スタジオ

【金曜日】
10:00-11:00
11:00-12:00(初心者クラス)
三鷹市内の地区公会堂

　EXERCISE
【火曜日】
10:00-11:00
三鷹市内の地区公会堂

詳しくは、HP・インスタをご覧ください。

Q.全部に参加できません…
出来る時に参加してもいいですか？
それでもついていけますか？

A.大丈夫ですよ😊

急な子供の発熱、体調不良、学校行事などもあると思いますので、出来る時に参加して、ダンスを楽しんでいただければと思います😊

休んだ時には、その日のレクチャー動画をお送りします✨
また、次の週には復習から入りますので出来ていなくても大丈夫ですよ。

無理なく続けていただくのが1番です！

Q.どんなレッスンなの？
A.
1.ストレッチ
2.アイソレーション
3.ステップ練習(リズムダンス)
4.振入れ
5.クールダウン

１時間のレッスンでこの5つを行います。状況によって内容が変わる時もあります😊

※アイソレーションとは

体の1部を動かすことです。

主に、首、肩、胸、腰があります。
アイソレーションを行うと体の可動域も上がり、大きくダンスできるようになります😊
なかなか難しいですが少しずつ動くようになってきますよ！

Q.どんなダンスなの？
A.フリースタイルジャズ
　オリジナルダンスです。

好きな曲で私が自由に振りを作っています😊
覚えやすいように歌詞にあった動きをいれたり、簡単なステップを組み合わせたりしています。
(やっているうちにステップは踏めるようになるので安心してください✨)

みんなで協力して行うフォーメーションを入れることもあります✨

Q.料金について
A.1曲ごとに変わります
ex.10回の場合
・10回チケット8000円
(1回800円)
・都度払い　900円
※都度払いご希望の方はご相談ください😊

レクチャー動画のみでの参加
も今後考えています✨
(動画撮影のみリアル参加も🆗😊)
ご希望の方は、オンラインでのレクチャーも行います。

Q.発表会や親子イベントは参加しないとダメですか？
A.参加・不参加お選びいただけます
その都度、募集アンケートを出させて頂きますので、そちらからお申し込みいただく形になります😊

-発表会について-
昨年よりミニ発表会を開催しております。今年も７月に予定しています。今まで踊ってきた曲に加えて、K-POPなどで挑戦したい曲がある人でグループを作ったり
キッズグループを作って発表します。メンバーみんなが楽しめるように、無観客での開催を予定しています。(家族などはご相談ください)
スポットライトに当たって、舞台で踊ることを楽しみませんか？✨
募集はこれから🎵(３月〜練習予定)

Q.ダンスサークルとエクササイズサークルどちらがおすすめ？

A.ダンスサークル
ダンスは、曲を聞いてイメージを膨らませて、自分の体を使って表現することを楽しんだり、
出来るようになるための過程(プロセス)を楽しめます🎵

『出来たー🎵』という達成感もありますよ✨

一緒に励まし合える仲間もできます✨

有酸素運動にもなりますし、動きを覚えることで脳トレにも✨

ストレス発散・リフレッシュ運動不足解消を目的にいらっしゃってる方もいます✨

A.エクササイズサークル
運動不足解消・ボディメンテナンスが目的です。
自分の体と向き合い、理想となる体型を目指そう！

⚫︎有酸素運動やリズムダンスで脂肪を燃焼✨

⚫︎ストレッチで柔軟性アップ

⚫︎筋トレで気になる部位をしっかり動かそう。基礎代謝アップ

この3つが大きな目的となっています😊

全身運動でバランスよく体を動かすことを頭において、メニューを月ごとに変えています✨
(参加者の様子を見ながら)

『痛いー』『きついー！』『むりー』大きな声を出していただいても大丈夫です笑
励ましながら(愛の鞭)進めていきます。
ご自分のペースで無理なく行っていただけます😊

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⭐️目的に合わせて、選んでみてくださいね😊どちらも参加の方もいますよ✨

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