新しいウエストシェイパー

早いもので既に6月も半分終わりましたね❗
ここ最近は、がっつりトレーニング💪した後どこかしら筋肉痛で嬉しー⤴

今期のボディメイクの目標は上半身の筋肉量UP⤴、お尻の高さUP⤴ 体重の数値は気にしない、現在の体脂肪率17％をkeepしながら筋肉量をUP⤴させて、ある程度筋肉量が増えたら減量期間を設け体脂肪率14〜15％を目安にボディラインの変化を見ていく。
途中で何かしら問題が起きた場合は軌道修正する。

有酸素運動系のスタジオレッスンは週3までに。
有酸素運動のやり過ぎは筋肉を分解するのでほどほどに。

昨日、TECHNOMEDのウエストシェイパー(ブラック)が届きました🎶
今までノーブランドの安物のウエストシェイパー(ピンク)でトレーニング。
とうとう縫製部分がほつれて中のワイヤーが出てきてしまった💦

昨日の月曜日は休息日だったので、今日のトレーニングで早速使います💪
楽しみ〜🎶

昨日は仕事終わりにかき氷へ🚗

ケーキ屋さんが作る生かき氷❤
生クリームが絶品の美味しいかき氷❤

昨日夕方、七本目の四つ葉🍀見つけた❗

今朝の地域猫トラオとアンディ🎵

黒猫のあちゃん、納豆大好き(笑)😆

皆さま、今週も頑張りましょう😄

自粛明けの温泉とかき氷

6/1〜ジムが再開し、先週は週3がっつり筋トレ💪したお陰で全身筋肉痛になりました💦

山中湖sup🏄では、パドル漕ぎまくったのもあり二の腕パンパンで現在も筋肉痛(笑)😆

ボヤっとしていたウエストライン、ジムでお腹出したウェアを着てトレーニングしてZUNBA踊ったらちょっとだけマシになったような気がする😄

朝散歩でまたまた四つ葉のクローバー🍀見付けた🎵

グルテンフリーでパン🍞を食べないようにしてましたが、自粛生活中にちょいちょい食べてまして(笑)
最近は朝限定で週1〜2食べてます。

今朝の朝食☕🍞🌄


さて、今週半ばからずっと雨☔予報の為、
コロナ騒動で行けなかった実家のお仏壇と庭掃除、お墓参りへ🚗

その後は、ひとりで温泉♨へ🎵

ひっさびさの温泉♨
ガチガチだった首、肩がちょっとほぐれました😄
温泉♨の後のお目当てはこれ❗
辻口シェフの辻口ファームの苺🍓で作る苺まるごとかき氷🍧

今年初のかき氷🍧、美味しかったー🎶


我が家の6ニャンコ＋地域猫トラオは元気です🐱
トラオはリビングで他のニャンコ達と仲良くしております(笑)😆


ワンコとsup♪

昨年秋から始めたsup🏄
ずーっとDOG SUPに憧れてた。

ついにチョコラとアンディ、念願のsupデビュー果たしました❗




チョコラとアンディ、初めてのsup経験なのに大人しくじっとしてくれててスムーズに漕ぐ事が出来て楽しかった〜🎶

翌朝、富士山🗻綺麗〜✨有難い🙏

朝6:30〜のモーニングsup🏄はチョコラと二人でsupデート💕

富士山🗻と白鳥と一緒に📷

逆さ富士🗻

今年は登山禁止🈲の富士山🗻
登山道、綺麗になって自然環境には良いよね😄

一年ぶりの山中湖。
ビックリするくらいに人がいない。
いつ来ても中国人ツアー団体客や海外からのお客さんでいっぱいだった山中湖。

行き付けのお店を巡ってみたら、頑張って営業されていて嬉しかった❗

ヨーロピアンカフェ グータン


オーナーもお元気そうで、相変わらずランチ🍴美味しかった🎵

ペーパームーンでティータイム🍰☕


運転中🚗に野生の鹿に遭遇❗

夕陽🌇が素晴らしく✨

コテージで焚き火

ひっさびさの🍺 最高〜🎶

翌朝、鳥のさえずりで目覚める。

帰りは、偶然見つけた牧場に寄り道したり、

牧場近くのカフェでランチ🍴したり、

世界自然遺産の白糸の滝を観光したり、


富士山本宮浅間大社でご参拝🙏
コロナ終息、今回の旅の感謝、家族の健康幸せを願って✨

湧玉池

おそらく、今週末あたりから観光地も少しずつ人が出始めることでしょう。
何処に行ってもコロナ感染対策をされていて、観光客もマスク😷して予防されてました。

感染対策を徹底し、蜜を避けた自然な場所にお出かけするのは個人的に良い事だと感じてる😄

幸せな日常

今日から6月。
緊急事態宣言が解除になって少しずつ日常を取り戻している。
6/1からジムも再開に。

今朝は4時に起きて家事、ワンコ&ニャンコのお世話&お散歩、仕事💻を早めに終えて一ヶ月半ぶりのジムへ🎵

朝のお散歩では四つ葉のクローバー🍀二本見つけたよ🎶


一ヶ月半ぶりのジム、初めてジムに通い始めた頃の気持ちを思い出す✨

久々にスミスマシン、ダンベル、そして新しく設置されたケーブルマシンでのトレーニングにワクワク🎶ドキドキ💓楽しくて楽しくて😆
がっつり全身トレ💪

あっという間に一時間半が経過❗
最後に念入りにストレッチして終了。

明日、久しぶりに筋肉痛になるかな(笑)
家トレも良いけど、やっぱりジムでのトレーニングが好き❗
スタッフさんがこまめに消毒して下さるのを見て、私自身もマシンやダンベル、ストレッチマットを使用後は必ず消毒液で拭き拭き。

コロナウイルスと共存しながら今出来る事をする😄

スタジオレッスンはコロナ対策の為、一日三本しか行われず。
それでも有難い。
会員の命を守るのが最優先だもの。

バランスの良い食事、適度な運動、睡眠、
免疫力を下げない為にはトレーニングは必須💪
そして、笑うこと😄

自粛生活中に感じた気持ちを忘れずに笑っていよう🎵
とりあえず、キレッキレの腹筋だった頃に戻れるようにトレーニング頑張る💪


こんなボディになりたーい❤

笑お〜🎶


地域猫トラオ、すごい格好(笑)😆




幸せとはすぐ身近に♪

夏日のように暑い日、涼を求めて自然いっぱいな場所へ🚗
入り口から森の中を下ると
素敵なカフェが🎵

テラス席でランチ🍴

友達とちょっと遠出のドライブ🚗
こんな非現実な素敵なカフェで楽しいお喋りと美味しいランチ🍴
あぁ…凄く幸せだなぁ✨としみじみ。

気付けば滞在時間4時間(笑)😆
女友達と話してると、本当にあっという間に時間が過ぎる。

このカフェの外のカウンターは足下が見えるようになってる🎵

話しは変わって、
我が家の玄関先のジュンベリーの木

ジュンベリーの実がなってきた🎵

ブルーベリーやイチジクの木、いっぱい(笑)😆

さて、5月もあと少しで終わる。
朝トレは三年近く継続。
ウェアに着替えてがっつり家トレはやったりやらなかったりで、その代わり家事やりながら隙間トレはなかなか続いてる😄

電子レンジでチンするわずかな時間は必ずスクワットやったり、立ったままバックキックで尻トレしたり、歯磨き中は踵を上げ下げしたり、テレビ見ながら腹筋やったり。

意外と毎日の小さな積み重ねって大きい気がする😄
習慣にしてしまうとやらないと気持ち悪くなる(笑)

ジムの再開、未だに連絡のメール来ず💔
スミスマシンでトレーニング再開する日を想像したらワクワクしてきたー🎶