サブ310(3:10)を目指す

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17Oct
- 2026/10/17 但し５km限定
  この一週間、色々あって走ることに頭が回らなかった。まず、先週のお市マラソンを簡単に。スタート時は22〜23℃。暑くて日差しも強かった。空気は乾いているので、なんとかなるかなと思ったけど甘かった。こうなると、もう全く身体が動かない。５kmでも「川から上がってきたような汗」と言われるのに、それが21km続くのである。給水の回数もそれほど多くなく、まったく追いつかない。８kmから下りに転じても予定のペースまで上がらず、10kmくらいで「ハーフって長いな」と思った。ここからは目標を忘れて、現実的な着地点を探す走りに変えた。この時期にボロボロになるのは、まぁ恒例行事である。■2022年９月18日・岡崎リバーサイド：１時間54分43秒12月18日・愛知池：１時間32分09秒→22分34秒短縮■2023年11月５日・飛騨金山：１時間43分48秒12月10日・東海：１時間31分38秒→12分10秒短縮■2024年10月27日・御嶽湖：１時間43分55秒12月８日・東海：１時間34分37秒→９分18秒短縮もちろん、コースや体調も違うので、全部が暑さのせいとは言わない。それでも、自分の暑さへの弱さはよく分かる。今回も主要因は暑さだろうが、春から５kmより長い距離を頑張って走っていないので、長い距離を速いペースで走り続ける準備も足りなかったと思う。そして、11月22日のジュビロを本命にしていたこと自体、自分の暑さへの弱さを甘く見ていた気がした。パフォーマンスの上がる12〜２月に、ハーフの本命レースを入れたい。ただ、すでにフルがたくさん入っているので、レース計画の見直しを検討している。台北とソウルを外すことはない。富山をやめても、冬のハーフを入れる日程が空くわけではない。したがって、ハーフのために外すなら、にしおかさいたまである。それとは別に、今はハーフのことばかり考えていて、フルに気持ちが向いていない。富山、走りたくないなぁ😣・・・続いて、本日のparkrun。名城公園が休みなので、大高緑地に出向いた。冒頭に書いたとおり、今週は走る余裕がなかったので、お市マラソン以来のランである。休んでいた分、脚は軽い。目標は22分切りとした。GPSでは4.93km前後になることが多いので、平均4:28/kmを目安に走った。心拍数の戦略は、9/26の記事に書いたとおりである。結果。21分13秒。目標を大きく上回る、なかなかのタイムだった。大高でこれより速く走ったのはいつだろうと過去の記録を振り返ると、2023年４月まで遡った。実に３年半ぶりの好タイムである。現在の大高と名城では、ほぼ同じタイムになる感覚がある。今日の結果から、来週の名城21分切りは射程圏にあると改めて実感できた。今年はなかなか調子が良い。ただし、今のところ5km限定である😣
10Oct
- 2026/10/10 走らない勇気
  今日は名城公園parkrunに参加。明日のあざいお市マラソン（ハーフ）に備え、心拍数を抑えたイージージョグを中心に、最後に流しを3本入れる予定とした。予定は20〜25分、心拍数115〜125bpm。ただし、parkrunを最後まで走ると時間はややオーバーする。なお、予定どおりの心拍数で走った場合の平均ペースは6:00〜6:30/kmになるとの予想がある。結果。5.11km、30分48秒（平均6:02/km）。平均心拍数は130bpmと目安より少し高かったが、ペースはほぼ予想通り。最後の流しでは脚も軽く動き、体調にも不安はない。アップもダウンも一切なし。parkrunの5.11kmで本日は終了。今日は筋トレもしない。9/26のparkrunで出し切ったあと、10/4頃から再びテーパリング期に入った。予定のメニューをこなすのは当然だが、予定以上に走らないことも徹底した。こんな少ない練習で本当にいいのか？何度も不安になった。だが・・・今日のparkrun後にGarminのトレーニングステータスが「ピーキング」になった。今回のレースは、11/22のジュビロ磐田メモリアルマラソンに向けた状態チェックが目的である。9/27から11/22までの56日間のうち、今日はまだ14日目。まだまだ序章である。明日の目標は 1:37:00 とした。なぜか？これは単純に、ここまでの練習内容や心拍数の推移から、現在の走力ならハーフのタイムはある程度の範囲に収まるだろうという推定があり、その中心値が97分というだけである。　そして、現時点でこの程度のタイムで走れるのであれば、11/22の目標にも十分手が届くと考えている。明日の長浜は暑くなりそうだ。しかし、今回の目的は練習の成果が予定どおり出ているかを確認すること。したがって、気象条件など、自分では制御できない要因によってタイムが落ちても何も問題ない。逆に、予想を上回って93分で走れたとしても、PBでもないので一喜一憂する必要はない。ただし、走力を評価するうえでは重要なデータになる。要するに、明日も予定どおり、心拍数を基準に淡々と走るだけである。前日軽量。今年3月のソウルマラソンの頃より筋肉ついて体重3kg減。状態ヨシ⭕️だが、やっとライト級…😵‍💫
07Oct
- 2026/10/07 通院終了
  月曜日に整形外科へ行き、最後のレントゲン。骨折部もだいぶくっついたということで、これにて通院終了。■10/4(日)・ロード　16kmイージー（平均113bpm）■10/5(月)・トレミ　45分イージー（平均118bpm）■10/6(火)・トレミ　40分イージー＋流し3本（平均124bpm）■10/7(水)・練習会　3000m×2Dグループで2本走る予定でした。Fから順にスタート。Eがスタートしたので、その次の集団について行ったのですが、実はEグループが大人数のため2つに分かれていただけでした。つまり、間違えてEグループでスタート💦1本目を終えたあと、リカバリーJogでペースを落とし、Dグループのスタートに合わせて2本目へ。1本目が予定より遅くなったからといって、3本目を追加したり、2本目のペースを上げたりせず終了。トレーニング理論を調べていると、「帳尻合わせはしない」という考え方はかなり一貫しているように感じます。アップとダウンで2周ずつ走って終了。ここまでほぼ予定通り練習メニューを消化できています。
03Oct
- 2026/10/03 5.1km閾値走(4:24/km)
  先週の激闘から１週間。今後は 11/22 のハーフに向けて重心を移していきます。あいだに 11/1 富山マラソン（フル）がありますが、ハーフが終わるまではフル対策はしません。・中間テスト(1)：10/11 あざいお市マラソン 1:37:00・中間テスト(2)：10/24 名城公園parkrun 21:00■09/27（日）・トレッドミル　90分イージー（平均128bpm）・筋トレ（腹筋）■09/28（月）・トレッドミル　53分イージー（平均128bpm）・筋トレ（腹筋、肩、腕）■09/29（火）・ボクシング2時間■09/30（水）・400m×6本（101s, 101s, 99s, 99s, 99s, 98s）・筋トレ（肩、腕、腹筋）■10/01（木）・ラン：8kmイージー・トレッドミル：2kmイージー・筋トレ（背中、肩）■10/02（金）・完全オフ9月疲労管理のため運動量はセーブしています。しかし、夏と比べて運動量が減りすぎて全然物足りないです。本日のparkrun。(#284)先週の豊田市は気温22℃、湿度91%。今日の名古屋は気温20℃、湿度60%くらいと圧倒的に快適！しかし今日はガチランではなく、閾値走。・設定ペース4:20-4:25/km・ラストスパート禁止（データ取りのため）今日はあおり運転にも屈せず、淡々と一定ペースで走ります💪結果。判定 Garmin設定のMaxHR187に対して平均心拍161、約86％。設定ペースを一定に保ち、ラストスパートも封印した教科書通りの閾値走。前回(9/22)は20分・平均4:26/km・平均心拍170（MaxHRの約91％）今回は22分28秒・平均4:24/km・平均心拍161（MaxHRの約86％）。前回より長く、速く走っているのに心拍は低く、余裕度は明らかに上がっている。涼しくなり、今日の余裕度からみても、現時点で21分切りは射程圏。10/24に試します。
26Sep
- 2026/09/26 カレーの箱裏理論
  カレーは、箱の裏に書いてあるレシピ通りに作るのが一番旨い――と聞いたことはないだろうか。メーカーの開発担当者は、そのルウが一番おいしく仕上がるように、具材の量、水の量、加熱時間、ルウを入れるタイミングなど、研究に研究を重ねている。商品によっては使う鍋の種類まで指定されているのだから、当然なのかもしれない。つまり、箱の裏のレシピは単なる説明書ではなく、大量の試行錯誤の末に作られた“セオリー”なのである。これは、ランニングも同じではないだろうか。俺はこの一週間、5kmを速く走るためのセオリー通りのメニューをこなしてきた。閾値走、イージー、刺激入れ、そして疲労抜き。余計なアレンジはしない。箱の裏に書いてある通りに、淡々と仕上げてきた。つまり――俺は今、最高に旨い速い！■前日から直前今日は雨のため名城公園が中止。ということで、白浜公園を走ることにした。夕食は脂っこいものを避け、糖質量まで計算。寝つきをよくするため半身浴をして、23時前には就寝した。午前3時前に一度目が覚める。外を見ると、結構な雨。この時点で名城公園parkrunの中止も想定した。その後もう一度眠り、5時起床。熟睡とはいかなかったが、最近の睡眠状態を考えればまだマシである。コーヒー1杯とバナナ1本を摂り、6時前に自宅を出発。7時頃にグリコのエクストラオキシアップ。7時半頃にメダリストのアミノリキッド。会場到着後は約2.5kmのジョグと、20秒前後の流しを3本。最後に、まだ走行距離の少ないアルファフライ3へ履き替える。材料よし。下ごしらえよし。ここまで来たら、もう余計なことはしない。■レースプラン残るは、火加減である。2週間前のparkrunでは最大心拍数191bpmを記録した。一方、Garminに設定されている最大心拍数は187bpm。ただ、これまで190bpmを超える数値はほとんど見たことがない。191bpmが完全な誤計測とも言い切れないが、一度だけ出た数字をそのまま基準にするのも少し怖い。そこで今回はGarminの187bpmを基準としつつ、これまでの5kmでの心拍推移も参考に、各地点での上限の目安を決めた。・2kmまで：180bpm・3kmまで：182bpm・4kmまで：184bpm・以降：制限解除一瞬超える程度なら気にしない。ただし、序盤から高い状態が続くようなら、火力が強すぎるということである。そしてペース。ホームの名城公園は約5.1km。22分切りに必要なのは、およそ4分19秒/km。そこで3kmまでは4:19/km付近を守り、余力があれば後半上げる。今回の白浜公園なら5kmなので、4:19/kmで21分35秒。つまり――今日の目標は21分35秒。・・・スタート後は、何週も前から今日の勝負をお願いしていた、かずさんの後ろにつく。4:19/km前後で入るが、少しずつ差が開いていく。そして4km。ラップは4:23/km。今日初めて明確にペースが落ちた。苦しい。脚も思うように動かない。しかし、心拍数を見るとまだ180前後。まだ出し切ってはいない。目標の21分35秒だけなら、このままでも何とかなりそうだった。だが、それでいいのか？ここまで準備してきて、出し切らずに終わったら悔いが残る。しかも、自分から勝負をお願いしておいて、一度も前に出ないまま終わるというのはいかがなものか。4.5km。かずさんとの差は、まだ5秒ほど。しかし、わずかに差が縮まった気がした。4.7km。ついに追いついた。この日、初めて前に出る。ここからは制限解除。ラストスパート。さらに前の2人も抜いて、そのままゴール。結果。公式：21:16　目標達成。二人そろってコースベスト。本当に強かった。今日の勝負に付き合っていただきありがとうございました。🙇‍♂️骨折明けから1ヶ月。マラソンへの準備が雑になる中、今回は準備に妥協せず挑めて、この時期としては良い結果を出せて満足！・・・しかし、出し切ってさすがに疲れた・・・。昼飯はカレーにしよう。レシピ？もちろんレトルトである。
24Sep
- 2026/09/24 1000m×2
  ■9/22（火）・朝：閾値20分・夜：ボクシング2時間・夜：筋トレ■9/23（水）・夜：トレッドミル50分　イージー（平均130bpm）・夜：筋トレ■9/24（木）・夜：筋トレ・夜：1000m×2本日はランコレ練習会に参加。先にジムに行って着替えて腹筋トレだけ軽く済ませました。土曜日の目標ペース付近であるEグループ（4'15～4'20/km）で、2本だけ走って刺激入れ。2時に寝て5時に目が覚めたので睡眠が全然取れていなくてめちゃくちゃ眠い💤最近は毎日こんな感じです。お試しで睡眠改善薬を飲んだらもう少し眠れた代わりに朝が怠すぎました。なので当日は使えません。結果。本番は2kmまで180bpm以内で行きたいので、つなぎありで最大178bpmはちょっと高め。ただし、この間の2kmテストと違って、体感的な余裕はあった。アップとダウンで1周ずつ走って合計5kmで切り上げて終了。以上、土曜日に向けた刺激入れでした。
22Sep
- 2026/09/22 20分閾値
  9月最後のparkrunで22分を切りたく、本日閾値走を決行。・ペース：4:25-4:30/km・時間：20分・気温：26℃外が結構暑いので、トレッドミルでやろうとすると狙いは平均心拍170bpmとのことでした。それでもいいけど、やっぱり実戦を意識した練習なので公園で行います。家を出ようとするとマンションのエントランスで「〇〇〇号室が緊急事態です！」ってずっとアナウンスされている。同じ階なので見に行ったけど特段変わった様子は無し。一応、管理会社に連絡しておこうと電話したけど、本日の受付は終了しましたとなって連絡取れず。・・・もう自分のやれることはやったのであとは放置。閾値走 atTSURUMA.久々に来たらトイレが増えている。結果。判定結果、20分を平均4:26/km、平均心拍170。ほぼ狙いどおり。「射程圏。ただしまだ確実ではない」今日のペースで最後までいければ22:37ペース。まだ使っていないカードがあるので、それでどこまで上がるかに寄りそうです。適当にジョグして帰宅。今日一番良かったのは、なんと言っても家が燃えてなかったことです。
19Sep
- 2026/09/19 100日振りの休息
  ■9/16 水曜日2km サブマキシマルテスト2kmをparkrunの目標よりやや速いペースで走り、心拍の反応を見る。今の自分の場合、4:15/kmペースで2km走り終わった時点で177～180bpm、かつ体感的にあと1kmくらいはできそうな余裕があれば目標タイムをクリアできる見込みという。綺麗に平均4:15/kmペースで終了。結果・181bpm・体感的な余裕は無し。目標にはやや厳しい水準。とはいえもうずいぶん長いことトレーニングを休んでいない。そう思って数えてみたらこの日時点で99日目だそう。なら、明日100日目をやって区切りにすることを決定。去年は体調崩して強制終了させられたけど今年は自分の意思で止める。インフルも流行っているようなので・・・6/10～9/17　夏のハードワーク終了。■9/18金曜日完全休養。■9/19 土曜日本日のparkrun。真面目に走る予定だったけど、全然眠れなかったのでゆっくり入る。最初の1kmが4:59/kmだったけど、体感的には6:00/kmくらいかと思っていました。タイムは前回より少し遅かったものの、心拍や終盤の余力を見る限り、全力で走っていれば前回より速く走れそうな内容だそう。最近あまりにも睡眠の質が悪いので、睡眠改善薬も買ってきました。来週は真剣に走る予定ですが、アジア大会でごった返しそうな予感がします。💦
12Sep
- 2026/09/12 parkrun #281
  ソウルマラソン2027エントリーしました。（飛行機はまだ）3年連続3回目のエントリーです。近年、RUNNETで大会一覧を見ていてもワクワクすることがほとんどなくなったし、記録へのこだわりや、あこがれもほとんどなくなりました。去年のソウルマラソンでは、フルマラソン初のリタイアを経験して、まだ悔いが残っています。逆に言えば、これを片付ければもうマラソンは一区切りつけられるのではないかと思っています。タイムが何分とかはあまり関係なく、やりきった達成感の方が欲しいです。やりたくないわけではないが以前ほどの情熱もなければお金も時間もかかる。そこにリソースを費やすのはもったいない反面、7年も続けた趣味を手放すのは簡単なことではなく、苦悩しています。・・・いずれにしてもやり切らなければ辞めるに辞められない。少し涼しくなったので走りやすいかと思ったけど湿度が高く、これはオーバーヒートする暑さと思います。結果。全然ダメだけど今日の条件なら上出来。最後は心拍191まで上がっていたので、まだしっかり追い込めることが分かったのが今日の収穫です。
10Sep
- 2026/09/10 現状チェック
  珍しくジムではなくて外ラン。一人で外を走るのはもう数か月振りな気がします。帰りにジムも寄るのでタオル持って出発。少し涼しくなったので、長い距離ならともかく1kmくらいなら暑さでオーバーヒートはしないだろうということで、現状チェックのために1kmTTを決行。その前に・・・この公園に最後に訪れた時はまだ工事中だった気がするので下見でゆっくり1周。工事していないことが確認できたので、スタート。～目標～最低ライン：4:00/km未満満足ライン：3:40/km未満結果。ダメでした。😵1週間で53->56になりました。ジムで筋トレして帰宅。現状はわかったので、また1週間後くらいにやってみます。（気が向けば）
09Sep
- 怪我5
  月曜日に整形外科に行ってきました。いつも通りレントゲンを撮ります。医師「だいぶ良いですね。経過は悪くないと思います。」医師「ここの隙間っぽいのが前回よりだいぶなくなってきています。」と見せられるが素人にはよくわからない・・・ただ、まだ完全ではないそうです。前回も「次回もまだ完全に治っていなくて普通」と言われていたので、経過としては順調そうです。運動を止めるようには言われてなく、まだ怖さはあるものの普通に運動はできています。医師「次回10/5頃来てください。それで3か月なので最後にしましょう。」ということで問題なければ次回で終了予定です！長いこと骨折に付き合っていたイメージですが、まだ2か月も経っていませんでした。💦・・・今日は練習会に参加するつもりで準備して出勤。昨日の名古屋は大雨で酷いことになりました。（でも自転車で帰りました。）今日も線状降水帯が発生する恐れがあるということで、午前で仕事を終えて帰ってきました。（練習会も中止）昼食摂って一休みして、15時頃になっても外は静かだったのでジムに行ってきました。最近思うように筋トレの時間が取れなかったのでスクワットDay.スミスマシンを使ってやっています。腰痛めそうな種目なのであまり重い重量はやらないです。（今日は70kgくらい？）総運動時間：4時間20分トレッドミルは1時間くらい走った後に、ペース落としてランダム傾斜モードやっていました。10%はきつい😂骨折の調子も良く、ちょっと涼しくなってきました。今までみたいにランに全振りせず、筋トレやボクシングも続けながらですが、徐々にランの量も負荷も戻していきます。（オチなし）
05Sep
- 2026/09/05 parkrun #280
  水曜日にランコレプロフェッショナルに参加しましたが、いつもめちゃくちゃ蚊が多いので虫除け持参💪蚊にさされなくなるとパフォーマンス上がるに決まっている。💪で、これはよく見ると空間にスプレーするタイプですが、直接肌に掛けたら、途中からヒリヒリが止まらなくなり、練習どころではない。結局、朝まで痛みが続く。危うく、蚊もろとも自分まで殺されるとこでした😢・・・ここから本題。命懸けの一週間を乗り越え、1ヶ月振りの名城公園parkrunの日。昨日の雨で路面状態が悪く中止かな、と思いましたが開催してくれてよかったです！結果。最近いつもこんなもんですが、今日は涼しかったので楽でした。😄その後、ダウンジョグ？でトータル20kmほど走りました。お疲れ様でした。本日のロードワーク終了。・・・夕方に用事を済ませて、そのままサンドバッグのあるトレーニングジムへ。この用事で少しモヤモヤすることがあり、ジムに向かっている途中でだんだんイライラに変わってきたのでサンドバッグにぶつけてきました💢終わったら少し筋トレして、走って、また少しサンドバッグして終了。ここでまた筋トレ始めると無限ループに陥ります。笑do { if (!run(5.0, 270)) break; if (!sandbag(30)) break; if (!workout(60)) break;} while (1);printf("力尽きたので終了。\n");
01Sep
- 2026年8月
  今日で8月が終わった。ジムはパース滞在中も欠かさず行く執念。💪空港出てホテルのチェックインまでに時間があったのでジムによってトレーニング＆シャワー。夕方、帰りの飛行機の前にもジムによってトレーニング＆シャワー。世界にシャワー拠点ができて、とても重宝します。8月最終日は筋トレDay.たまにトレミなのに間違ってランを選ぶのですが、一応それっぽい距離が表示されることを最近知りました。（だから走っていても気づかない）クロストレーナーは毎日。ただし、骨折の回復とともに段階的に減らす。後半になってようやく少しずつ走れるようになってきた。走れない間は、「早く走りたい」「普通に走れるだけで幸せなのに」と思い続ける、なかなか苦しい日々だった。そして、ようやく走れるようになった。よし。これでまた楽しいランニング生活が戻ってくる――……と思ったのだが。いざ走ってみると、大して楽しくない。絶望している日々である。←今ココ
29Aug
- 2026/08/29 parkrun #279
  今朝は大高緑地parkrunに参加する予定だった。だが、天候は雨予報。あらゆるケースを想定していた。朝 5:25 大高緑地が中止を発表。ここから別会場への切り替えを検討する。各parkrunに参加するために最寄駅を出発するタイムリミットは以下だ。🥇 天王川 6:58🥈 白浜 6:34🥉 大野極楽寺 6:27実績から考えれば、大野極楽寺が最も開催確度が高い。ただし、一番早く出発しなければならないのも大野極楽寺だ。そこで、最も遅く出られる天王川を候補にした。Facebookには6時頃判断とある。しかし、6時を過ぎても発表がない。6:15 白浜公園は開催の意向であるとの情報が入った。この時点で天王川は未発表だ。しかもコース上には土の区間もあり、雨では中止のリスクもある。ここで白浜公園に参加する作戦に切り替えた。最寄駅のホームで電車を待っていると 6:28 天王川が中止を発表した。危なかった・・・判断を誤っていたら、白浜にも間に合わなかったかもしれない。マイルストーンは一朝一夕に達成できるものではない。だからこそ「行けたはずの1回」を落とさないことが大事なのである。その1回、1回を積み上げていく。これが私の、250マイル思考法である。『250マイル思考法』近日発売。（しません）・・・ということで前置きが長くなりましたが、白浜公園で参加してきました。スタート地点が以前と変わったようで、トイレ済ませてスタート地点に着いたのが7:56💦集合写真にギリギリ間に合わず。この画面の右端よりもう少し右の方にいます。笑雨が降ったので猛烈に蒸し暑い。🥵写真:かずさんシャッタータイミングが完璧です。👍結果。遅くてもいいけど、最後まで行けそうなペースを見極めるのが大事。途中から大きく失速するのは避けたい。お疲れ様でした。移動中久しぶりにRUNNETみてたら、ソウル2027のエントリーが9/1から始まるようなので、今回もエントリー予定です。（¥26,500)8/24に第１回釜山ブリッジマラソンのエントリーが始まりました。12月は台北もあったので見送りましたが、3時間足らずて定員になったそう。😱
26Aug
- 2026/08/26 ランコレ
  久しぶりにランコレに行きました。リハビリ中なので、今日はプロフェッショナルではなくてライトの方で参加。もう何回目か忘れた💦シューズはジョギング用。5:30/kmくらいのグループで参加しました。結果。めちゃくちゃしんどい。🥵でもこれはランニングのしんどさではない。サウナに入っているときのしんどさである。毎度思うのですが、暑さに弱い自分にとってこの時期のインターバルは割りに合わない練習と思います。暑さによるペース低下が非常に大きい本命レースは暑い時期ではなく冬暑熱順化を夏のインターバルで獲得する必要性が低い暑い屋外では、本来狙いたいスピード刺激の質が落ちる冷房下なら同じ体力をより直接的にスピード向上へ使える屋外ジョグを残せば、走行距離や多少の暑熱適応も確保できる結論、夏はジムで走った方が効率的である。ということで来年から夏は休会します。今からジムに行ってきます。
22Aug
- 2026/08/22 parkrun #278
  解禁されてから毎日トレッドミルで30分くらいだけ走っています。寝ている間に少し親指がズキズキした気がする。静岡の黒はんぺん＋コーヒーという謎の朝食？を摂り、念のため痛み止めを飲んで出発。まず、会場まで自転車で行ったけど想像以上につかれた。💦途中、某アメブロランナーさんとバッタリお会いしたので、parkrunに向かっている途中かと思ったら違った🤣名城公園でお会いするメンバーに挨拶してスタート。久しぶりに来たけど酷いすごい坂だ！💦この笑顔は撮影用です。結果。もちろんリハビリ中なのでゆっくり走ったけど、暑いししんどかった。🥵お疲れ様でした。来週どこ行くかは未定です。また自転車を漕ぎジムに直行。筋トレはいつもガーミンスタートするのを忘れてしまいます。😵
18Aug
- 2026/08/18 怪我4
  月曜日に帰国しました。関空から名古屋に戻ったら、そのまま帰宅前に整形外科に直行。レントゲンを撮るとまだヒビが残っているとのこと。でも、実際の治癒の状態よりも遅れて写るそうで、レントゲン上でヒビが消えるまでは3か月くらいはかかるそうです。その間、運動禁止というわけではなくて、痛みがなければ少しずつ再開していく。要するに痛みを確認しながら自己判断でやってください。というフェーズになったので、とりあえずは解禁🎉早速ボクシングとランをしました。まだ不安はあるので、ランは予定の半分にして、残り半分はクロストレーナーに充てます。クロストレーナーは着地衝撃がないという意味で優秀な運動と思います。筋トレは優先度低めだったけど、過去最高レベルの筋力に到達しそうなので、もう少し続けたいです。ボクシングでこれだけ時間使うとさすがに時間切れで、筋トレやランは短縮しました。💦まだリハビリ中なのでランの練習会参加はもうしばらく先になると思います。最後にロットネスト島にいたクォッカの写真です。😍
15Aug
- 2026/08/15 parkrun #277
  休み序盤で実家に顔出してから関空に移動。夏休みを利用して旅に出てきました。シドニー、メルボルン、キャンベラ、ブリスベン、ゴールドコースト、ケアンズ……オーストラリアの有名な都市はだいたい東側にある中で、西側にぽつんと存在する大都市がパースだそう。名古屋→関西空港→シンガポール・チャンギ空港を経由して、直線距離で約7800km、フライト+乗り継ぎで約16時間の長旅。5km走るために来るには遠すぎる😵よく大高parkrunで「今週はオーストラリアの方が来られます」と告知を見るので、自分も事前に伝えておけば良いのか！とメールしました。「8/15に参加する予定です。普段は日本で名古屋の名城公園parkrunを走っています。英語はわからないけどよろしくお願いします。」スタートとゴールが徒歩5分ほど離れているのですが、先に荷物を置きにゴール地点へ。Claisebrook Cove parkrun返信してくれたディレクターのジェフさん西オーストラリアで最初のparkrunだそうです。このあとボランティアの方と一緒にスタート地点に移動。パークウォーカーの女性はマレーシア、男性はニュージーランド出身とのこと。自分も3年前に走ったプトラジャヤのパークランを走られたことがあるとのこと。ブリーフィング。日本のparkrunでもお馴染みの、遠くから訪れた人を聞いてたと思いますが、アイルランドや南アフリカなど遠くから来た人が大勢いる！最後に日本からスペシャルゲスト、と名前付きで紹介していただきました。😂（メールで名前を伝えていました）いよいよスタートですが、まだ骨折から解禁されていないので、ランは1週間ぶり。スタート直後に気温を確認すると11℃冬なのでそこそこ寒いです。折り返しのランナーとすれ違いますが、何名かが「％＄＃＠＊※◎△◇……Japan！」という感じで声かけてくれます。（聞き取れませんでした🙇）英語だとナイスランもファイトも言わないと思うのですが、なんというのか？最後写真無いけど登りでゴール。結果。骨折した部分の痛みはゼロとは言えない気がするけど、ほとんど痛みは感じませんでした。来週の診察で結果を聞いてきます。痛く無いならちょっとずつ試してくださいと言われると予想してます。ゴール後、スライドで声かけてくれた方と。長野にスキー行かれたとのこと。こちらの方々も声かけてくれました。赤穂市で日本語教師されてた女性と、奥さんが日本語教師という男性、東京に妹さんがいるという男性。「279回目ですか？」と日本語で聞かれたので、なんでそんなこと知ってるんだろうと思ったのですが、ブリーフィングで紹介してくれてたのだと思います。parkrun以外もオーストラリアの人は感じのいいの人ばかりで話していて心地が良いです。日本含めて４か国参加になって条件満たしたので、parkrun World touristsのグループに参加登録しておきました。😆
09Aug
- 2026/08/08 parkrun #276
  昨日は寝屋川公園parkrun遠征予定の日。しかし、寝屋川は先週・先々週と暑さで中止🥵中止条件は8/8午前9時、枚方市のWBGTが31以上。問題は中止発表が朝6時半。名古屋からだと、確認してから出発では間に合わないので見切り発車するしかない。そんな「出発すべきか...🤔」と相談していた金曜の昼。名古屋のWBGTは30.2。......え？朝9時から31超える枚方、暑すぎだろ💦💦ということで出発！無事開催！よかった。しかし、骨折が判明して以来走っていない。日常生活で痛みを感じることはほとんどないが、果たして走れるのか？だが、せっかくここまで来た寝屋川。何としても我がparkrunプロフィールに「寝屋川公園parkrun」の名を刻まねばならない。（ゴールしないと記録が残らない）親指は痛いといえば痛い。だが、さすが昼の名古屋を朝から超えてくる枚方。それ以上に暑い💦💦もう親指どころではない。結果。痛みは大したことないが、あまり回復している感じもしない。不安は残るけど、とりあえず完走！ついに自分のparkrunプロフィールに「寝屋川公園parkrun」の1会場が刻まれた。開催ギャンブル、灼熱、そして骨折した親指......。数々の試練を乗り越えての26か所目。🎉その後、少し山の方へ。（行き先の名前を覚えられなかった。笑）しかし、26か所目をゲットした安心感からか、もう燃え尽きている・・・。あとはもう、ぐったり。🤣お疲様でした！
03Aug
- 怪我3
  本日2度目の整形外科に行ってきました。レントゲンで白くなっているのでまだヒビが入ってる？まだ痛いと思う、とのことでした。もう親指をつかないで歩くのが癖になっているの痛いかもよくわからないのですが、親指に力入れるのが怖いのでフォームが戻るのかが不安です。😵次は2週間後に診るそうです。8月は筋トレ月間にします。💪

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