サブ310(3:10)を目指す

サブ310(3:10)を目指す

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

05Sep
- 2026/09/05 parkrun #280
  水曜日にランコレプロフェッショナルに参加しましたが、いつもめちゃくちゃ蚊が多いので虫除け持参💪蚊にさされなくなるとパフォーマンス上がるに決まっている。💪で、これはよく見ると空間にスプレーするタイプですが、直接肌に掛けたら、途中からヒリヒリが止まらなくなり、練習どころではない。結局、朝まで痛みが続く。危うく、蚊もろとも自分まで殺されるとこでした😢・・・ここから本題。命懸けの一週間を乗り越え、1ヶ月振りの名城公園parkrunの日。昨日の雨で路面状態が悪く中止かな、と思いましたが開催してくれてよかったです！結果。最近いつもこんなもんですが、今日は涼しかったので楽でした。😄その後、ダウンジョグ？でトータル20kmほど走りました。お疲れ様でした。本日のロードワーク終了。・・・夕方に用事を済ませて、そのままサンドバッグのあるトレーニングジムへ。この用事で少しモヤモヤすることがあり、ジムに向かっている途中でだんだんイライラに変わってきたのでサンドバッグにぶつけてきました💢終わったら少し筋トレして、走って、また少しサンドバッグして終了。ここでまた筋トレ始めると無限ループに陥ります。笑do { if (!run(5.0, 270)) break; if (!sandbag(30)) break; if (!workout(60)) break;} while (1);printf("力尽きたので終了。\n");
01Sep
- 2026年8月
  今日で8月が終わった。ジムはパース滞在中も欠かさず行く執念。💪空港出てホテルのチェックインまでに時間があったのでジムによってトレーニング＆シャワー。夕方、帰りの飛行機の前にもジムによってトレーニング＆シャワー。世界にシャワー拠点ができて、とても重宝します。8月最終日は筋トレDay.たまにトレミなのに間違ってランを選ぶのですが、一応それっぽい距離が表示されることを最近知りました。（だから走っていても気づかない）クロストレーナーは毎日。ただし、骨折の回復とともに段階的に減らす。後半になってようやく少しずつ走れるようになってきた。走れない間は、「早く走りたい」「普通に走れるだけで幸せなのに」と思い続ける、なかなか苦しい日々だった。そして、ようやく走れるようになった。よし。これでまた楽しいランニング生活が戻ってくる――……と思ったのだが。いざ走ってみると、大して楽しくない。絶望している日々である。←今ココ
29Aug
- 2026/08/29 parkrun #279
  今朝は大高緑地parkrunに参加する予定だった。だが、天候は雨予報。あらゆるケースを想定していた。朝 5:25 大高緑地が中止を発表。ここから別会場への切り替えを検討する。各parkrunに参加するために最寄駅を出発するタイムリミットは以下だ。🥇 天王川 6:58🥈 白浜 6:34🥉 大野極楽寺 6:27実績から考えれば、大野極楽寺が最も開催確度が高い。ただし、一番早く出発しなければならないのも大野極楽寺だ。そこで、最も遅く出られる天王川を候補にした。Facebookには6時頃判断とある。しかし、6時を過ぎても発表がない。6:15 白浜公園は開催の意向であるとの情報が入った。この時点で天王川は未発表だ。しかもコース上には土の区間もあり、雨では中止のリスクもある。ここで白浜公園に参加する作戦に切り替えた。最寄駅のホームで電車を待っていると 6:28 天王川が中止を発表した。危なかった・・・判断を誤っていたら、白浜にも間に合わなかったかもしれない。マイルストーンは一朝一夕に達成できるものではない。だからこそ「行けたはずの1回」を落とさないことが大事なのである。その1回、1回を積み上げていく。これが私の、250マイル思考法である。『250マイル思考法』近日発売。（しません）・・・ということで前置きが長くなりましたが、白浜公園で参加してきました。スタート地点が以前と変わったようで、トイレ済ませてスタート地点に着いたのが7:56💦集合写真にギリギリ間に合わず。この画面の右端よりもう少し右の方にいます。笑雨が降ったので猛烈に蒸し暑い。🥵写真:かずさんシャッタータイミングが完璧です。👍結果。遅くてもいいけど、最後まで行けそうなペースを見極めるのが大事。途中から大きく失速するのは避けたい。お疲れ様でした。移動中久しぶりにRUNNETみてたら、ソウル2027のエントリーが9/1から始まるようなので、今回もエントリー予定です。（¥26,500)8/24に第１回釜山ブリッジマラソンのエントリーが始まりました。12月は台北もあったので見送りましたが、3時間足らずて定員になったそう。😱
26Aug
- 2026/08/26 ランコレ
  久しぶりにランコレに行きました。リハビリ中なので、今日はプロフェッショナルではなくてライトの方で参加。もう何回目か忘れた💦シューズはジョギング用。5:30/kmくらいのグループで参加しました。結果。めちゃくちゃしんどい。🥵でもこれはランニングのしんどさではない。サウナに入っているときのしんどさである。毎度思うのですが、暑さに弱い自分にとってこの時期のインターバルは割りに合わない練習と思います。暑さによるペース低下が非常に大きい本命レースは暑い時期ではなく冬暑熱順化を夏のインターバルで獲得する必要性が低い暑い屋外では、本来狙いたいスピード刺激の質が落ちる冷房下なら同じ体力をより直接的にスピード向上へ使える屋外ジョグを残せば、走行距離や多少の暑熱適応も確保できる結論、夏はジムで走った方が効率的である。ということで来年から夏は休会します。今からジムに行ってきます。
22Aug
- 2026/08/22 parkrun #278
  解禁されてから毎日トレッドミルで30分くらいだけ走っています。寝ている間に少し親指がズキズキした気がする。静岡の黒はんぺん＋コーヒーという謎の朝食？を摂り、念のため痛み止めを飲んで出発。まず、会場まで自転車で行ったけど想像以上につかれた。💦途中、某アメブロランナーさんとバッタリお会いしたので、parkrunに向かっている途中かと思ったら違った🤣名城公園でお会いするメンバーに挨拶してスタート。久しぶりに来たけど酷いすごい坂だ！💦この笑顔は撮影用です。結果。もちろんリハビリ中なのでゆっくり走ったけど、暑いししんどかった。🥵お疲れ様でした。来週どこ行くかは未定です。また自転車を漕ぎジムに直行。筋トレはいつもガーミンスタートするのを忘れてしまいます。😵
18Aug
- 2026/08/18 怪我4
  月曜日に帰国しました。関空から名古屋に戻ったら、そのまま帰宅前に整形外科に直行。レントゲンを撮るとまだヒビが残っているとのこと。でも、実際の治癒の状態よりも遅れて写るそうで、レントゲン上でヒビが消えるまでは3か月くらいはかかるそうです。その間、運動禁止というわけではなくて、痛みがなければ少しずつ再開していく。要するに痛みを確認しながら自己判断でやってください。というフェーズになったので、とりあえずは解禁🎉早速ボクシングとランをしました。まだ不安はあるので、ランは予定の半分にして、残り半分はクロストレーナーに充てます。クロストレーナーは着地衝撃がないという意味で優秀な運動と思います。筋トレは優先度低めだったけど、過去最高レベルの筋力に到達しそうなので、もう少し続けたいです。ボクシングでこれだけ時間使うとさすがに時間切れで、筋トレやランは短縮しました。💦まだリハビリ中なのでランの練習会参加はもうしばらく先になると思います。最後にロットネスト島にいたクォッカの写真です。😍
15Aug
- 2026/08/15 parkrun #277
  休み序盤で実家に顔出してから関空に移動。夏休みを利用して旅に出てきました。シドニー、メルボルン、キャンベラ、ブリスベン、ゴールドコースト、ケアンズ……オーストラリアの有名な都市はだいたい東側にある中で、西側にぽつんと存在する大都市がパースだそう。名古屋→関西空港→シンガポール・チャンギ空港を経由して、直線距離で約7800km、フライト+乗り継ぎで約16時間の長旅。5km走るために来るには遠すぎる😵よく大高parkrunで「今週はオーストラリアの方が来られます」と告知を見るので、自分も事前に伝えておけば良いのか！とメールしました。「8/15に参加する予定です。普段は日本で名古屋の名城公園parkrunを走っています。英語はわからないけどよろしくお願いします。」スタートとゴールが徒歩5分ほど離れているのですが、先に荷物を置きにゴール地点へ。Claisebrook Cove parkrun返信してくれたディレクターのジェフさん西オーストラリアで最初のparkrunだそうです。このあとボランティアの方と一緒にスタート地点に移動。パークウォーカーの女性はマレーシア、男性はニュージーランド出身とのこと。自分も3年前に走ったプトラジャヤのパークランを走られたことがあるとのこと。ブリーフィング。日本のparkrunでもお馴染みの、遠くから訪れた人を聞いてたと思いますが、アイルランドや南アフリカなど遠くから来た人が大勢いる！最後に日本からスペシャルゲスト、と名前付きで紹介していただきました。😂（メールで名前を伝えていました）いよいよスタートですが、まだ骨折から解禁されていないので、ランは1週間ぶり。スタート直後に気温を確認すると11℃冬なのでそこそこ寒いです。折り返しのランナーとすれ違いますが、何名かが「％＄＃＠＊※◎△◇……Japan！」という感じで声かけてくれます。（聞き取れませんでした🙇）英語だとナイスランもファイトも言わないと思うのですが、なんというのか？最後写真無いけど登りでゴール。結果。骨折した部分の痛みはゼロとは言えない気がするけど、ほとんど痛みは感じませんでした。来週の診察で結果を聞いてきます。痛く無いならちょっとずつ試してくださいと言われると予想してます。ゴール後、スライドで声かけてくれた方と。長野にスキー行かれたとのこと。こちらの方々も声かけてくれました。赤穂市で日本語教師されてた女性と、奥さんが日本語教師という男性、東京に妹さんがいるという男性。「279回目ですか？」と日本語で聞かれたので、なんでそんなこと知ってるんだろうと思ったのですが、ブリーフィングで紹介してくれてたのだと思います。parkrun以外もオーストラリアの人は感じのいいの人ばかりで話していて心地が良いです。日本含めて４か国参加になって条件満たしたので、parkrun World touristsのグループに参加登録しておきました。😆
09Aug
- 2026/08/08 parkrun #276
  昨日は寝屋川公園parkrun遠征予定の日。しかし、寝屋川は先週・先々週と暑さで中止🥵中止条件は8/8午前9時、枚方市のWBGTが31以上。問題は中止発表が朝6時半。名古屋からだと、確認してから出発では間に合わないので見切り発車するしかない。そんな「出発すべきか...🤔」と相談していた金曜の昼。名古屋のWBGTは30.2。......え？朝9時から31超える枚方、暑すぎだろ💦💦ということで出発！無事開催！よかった。しかし、骨折が判明して以来走っていない。日常生活で痛みを感じることはほとんどないが、果たして走れるのか？だが、せっかくここまで来た寝屋川。何としても我がparkrunプロフィールに「寝屋川公園parkrun」の名を刻まねばならない。（ゴールしないと記録が残らない）親指は痛いといえば痛い。だが、さすが昼の名古屋を朝から超えてくる枚方。それ以上に暑い💦💦もう親指どころではない。結果。痛みは大したことないが、あまり回復している感じもしない。不安は残るけど、とりあえず完走！ついに自分のparkrunプロフィールに「寝屋川公園parkrun」の1会場が刻まれた。開催ギャンブル、灼熱、そして骨折した親指......。数々の試練を乗り越えての26か所目。🎉その後、少し山の方へ。（行き先の名前を覚えられなかった。笑）しかし、26か所目をゲットした安心感からか、もう燃え尽きている・・・。あとはもう、ぐったり。🤣お疲様でした！
03Aug
- 怪我3
  本日2度目の整形外科に行ってきました。レントゲンで白くなっているのでまだヒビが入ってる？まだ痛いと思う、とのことでした。もう親指をつかないで歩くのが癖になっているの痛いかもよくわからないのですが、親指に力入れるのが怖いのでフォームが戻るのかが不安です。😵次は2週間後に診るそうです。8月は筋トレ月間にします。💪
01Aug
- 2026/08/01 volunteer #5
  本日、名城公園の皆さんが大野極楽寺に行くと言われるので自分も行くつもりでしたが・・・今は走れないのでどうしようか迷った結果。ボランティア参加。コース誘導係を担当させていただきました。極楽寺のコースは分岐があるので、間違えないように誘導します。この後ジムでクロストレーナーしてたら猛烈な眠気に襲われて夜までほとんど寝てました。😵慣れないことして疲れたのか？
31Jul
- 2026/07/31
  ジム31日皆勤、ついにやりました。31日全部筋トレしました。（部位ごとのローテーション）怪我によりランは中断。途中までは月間300kmペースを超えていました。代わりに走っていない日は全部クロストレーナーで有酸素系も皆勤。ボクシングは45分×17本終盤はドクターストップで失速しましたが、人生で一番運動した1か月間だった気がします。いつまで続くわかりませんが、8月も継続を目標にします💪
27Jul
- 怪我2
  2週間前に足の親指を怪我しましたが、相変わらず痛みが続いているので、本日整形外科を受診してきました。レントゲン見ても微妙ですが、折れているかもしれない場所を押したりして、医師の最終的な判定は「骨折はあると思います。」とのことでした。「足に負担をかけるボクシングやジョギングは控えてください。」とのことでした。人生初の骨折。😭筋トレとクロストレーナーは止められていないのでとりあえずジム行ってきます。（ただし、やっているとも伝えていない）
25Jul
- 2026/07/25 parkrun #275
  怪我した親指は良くなったと思ったのですが、水曜日の練習会で400m×3本目で離脱。悪化しました。もう当分行かないです。本日は某アメブロランナーさんが登場（ご本人が書かれていないので伏せます）アメブロの広告の愚痴で盛り上がったところでスタート(?)結果。木曜日から少し喉も痛めていて、ロキソニン飲んで行ったので指はそんなに痛まなかったですが、キロ8分でもモデレートまで心拍数が上がるのが問題。💦そのあとダウンジョグをご一緒させていただきましたが、自分がポンコツのため２周で終了。🙇お疲れ様でした。夕方からジムへ。またクロストレーナーに戻りました。😵思いのほか筋トレの調子が上がってきて、8年ほど前の自己ベストを更新できそうな感触があるので、ランそっちのけでちょっと頑張ってみようと思います。
21Jul
- 【ガチ検証】地球の自転を利用すれば、parkrunは1日に2回参加できるのか
  はじめにparkrunには、参加回数に応じて達成できる「マイルストーン」がある。そのため、parkrun好きなら一度くらい、「1日に2回参加できれば、マイルストーンを早く達成できるのではないか」と考えたことがあるのではないだろうか。そこで今回は、parkrunに1日2回参加することが本当に可能なのか、時差や飛行機の利用を含めて真剣に検証してみることにした。1．parkrun開催国を洗い出すまず、現在parkrunが開催されている国をエリア別に整理する。開催国は全部で22か国ある。エリア開催国国数アジア日本、マレーシア、シンガポール 3 ヨーロッパオーストリア、デンマーク、フィンランド、ドイツ、アイルランド、イタリア、リトアニア、オランダ、ノルウェー、ポーランド、スウェーデン、イギリス 12 アフリカエスワティニ、ナミビア、南アフリカ 3 北米カナダ、アメリカ合衆国 2 オセアニアオーストラリア、ニュージーランド 2 2．各国がUTCから何時間ずれているか調査する次に、各国がUTC（協定世界時）からどれだけずれているのかを整理する。 UTCオフセット主な開催国 UTC+12 ニュージーランド UTC+8～+10 オーストラリア、日本、マレーシア、シンガポール UTC+2 フィンランド、リトアニア、南アフリカ、ナミビア、エスワティニ UTC+1 オーストリア、デンマーク、ドイツ、イタリア、オランダ、ノルウェー、ポーランド、スウェーデン UTC+0 イギリス、アイルランド UTC-3:30～-8 カナダ UTC-5～-10 アメリカ合衆国東側のニュージーランドと西側のアメリカでは、時刻に20時間以上の差がある。しかし、ここで新たな問題が判明した。同じ国の中でも、地域によって時差が違うのである。3．同一国内に複数のタイムゾーンがある国を整理する「国ごとの時差」を調べるだけでは不十分だった。22か国のうち、国内に複数のタイムゾーンを持つのは、オーストラリア、カナダ、ニュージーランド、アメリカの4か国である。特にアメリカとカナダは東西に広く、同じ国内でも数時間の時差がある。そのため、この4か国については、国単位ではなく、parkrun会場がある地域まで確認する必要がある。なお、地域や季節によってはサマータイムも適用されるが、まずは通常の時差だけで検証する。それで1日2回参加できる組み合わせが見つからなかった場合に、サマータイムを含めて再調査することにした。4．各parkrunのスタート時刻を調査する日本のparkrunは午前8時スタートだが、世界中のparkrunが同じ時刻に始まるわけではない。公式ページを調べたところ、主なスタート時刻は午前7時から9時30分まで幅があった。オーストラリア、カナダ、アメリカでは、会場によってスタート時刻が異なる。特に北米では、季節によって午前8時と9時を切り替える会場まであった。この3か国については、実際に候補となる会場を決めた段階で、個別に確認することにした。したがって、今回検証するために調べることは…… 国ごとの時差同じ国でも地域ごとの時差サマータイム各国のparkrunスタート時刻会場ごとのスタート時刻季節によるスタート時刻の変更会場間の移動時間飛行機のフライト時間・運航状況があることがわかった。めんどくせーーー5. 各地のスタート時刻をUTC順に並べる各地のスタート時刻をそのまま比較しても分かりにくい。そこで、すべてUTCに変換し、早い順に並べてみた。なお、ここでもサマータイムは考慮していない。 UTCでの開始時刻国・地域現地のスタート時刻金曜日 20:00 ニュージーランド 8:00 金曜日 21:00～土曜日 0:00 オーストラリア 7:00または8:00 金曜日 23:00 日本 8:00 金曜日 23:30 マレーシア、シンガポール 7:30 土曜日 6:00 南アフリカ、ナミビア、エスワティニ 8:00 土曜日 7:00 リトアニア 9:00 土曜日 7:30 フィンランド 9:30 土曜日 8:00 オーストリア、デンマーク、ドイツ、イタリア、オランダ、ポーランド 9:00 土曜日 8:30 ノルウェー、スウェーデン 9:30 土曜日 9:00 イングランド、ウェールズ 9:00 土曜日 9:30 アイルランド、スコットランド、北アイルランド 9:30 土曜日 13:00～17:00ごろカナダ、アメリカの主な会場 8:00または9:00 UTCで見ると、最も早いグループのparkrunは、ニュージーランドの金曜日20時に始まる。一方、北米西部のparkrunが始まるのは、土曜日17時ごろである。つまり、世界のparkrunは、UTC上で約21時間にわたって順番に開催されていることになる。東から西へ移動し、地球の自転を追いかければ、1本目を走ったあとに別のparkrunへ間に合う可能性は十分にある。次は、この中から実際に移動できる組み合わせを探していく。6．まず同一国内でのダブルを検証するいきなり国境を越えるのはハードルが高い。そこでまず、同じ国の中で2か所のparkrunに参加できないか検証することにした。検証１：イングランドからスコットランド最初に目を付けたのはイギリスである。イングランドのCarlisle parkrunは午前9時、スコットランドのCrichton parkrunは午前9時30分にスタートする。しかも、Carlisleはスコットランドとの国境に近い。これはいけるのではないか。仮に1本目を20分で走れば、残り時間は10分。しかし、CarlisleからCrichtonのあるDumfriesまでは約53kmあり、車でも約41分かかる。間に合わせるには、1本目を走り終える前に出発しなければならない。検証２：シドニーからパースそれなら、国内の時差を利用したらどうだろうか。オーストラリア東部のシドニーと西部のパースには、標準時で2時間の時差がある。シドニーのNorth Sydney parkrunと、パースのClaisebrook Cove parkrunは、どちらも現地午前8時スタートである。シドニーの午前8時は、パースでは午前6時。シドニーで20分で走り終えても、パースのスタートまではまだ1時間40分ある。しかし、シドニーからパースまでの直行便は、平均で約5時間10分かかる。5kmを0秒で走っても間に合わない。残念ながら、今回検証した国内ルートは、どちらも成立しなかった。7．飛行機を使用した国際ダブルを検証する国内ルートで無理なら、国境を越えればよい。そこで、時差のある国同士を飛行機で移動するパターンを検証した。検証１：ニュージーランドからオーストラリアまず、ニュージーランドのオークランドから、オーストラリアのシドニーへ向かうルートを検証する。どちらも午前8時スタートだが、標準時ではシドニーの方が2時間遅い。オークランドで午前8時に走り始めた時点で、シドニーはまだ午前6時。20分で完走しても、2本目まで1時間40分残っている。しかし、オークランドからシドニーまでの飛行時間は約3時間35分。空港までの移動、出国手続き、入国審査をすべて0秒としても間に合わない。惜しいように見えて、まったく惜しくなかった。検証２：シンガポールから南アフリカさらに大きな時差を利用してみる。シンガポールのparkrunは午前7時30分、南アフリカは午前8時スタートである。UTCに直すと、シンガポールのスタートから南アフリカのスタートまでは6時間30分ある。1本目を20分で走っても、まだ6時間10分残る。今度こそいけるかもしれない。しかし、シンガポールからヨハネスブルクまでの直行便は約10時間45分かかる。結局、普通に飛行機で西へ移動するだけでは、時差によって得られる猶予よりも移動時間の方が長くなってしまう。しかし、世界には日付を大きく戻せる場所がある。国際日付変更線である。8．国際日付変更線を利用する通常の国際線では、時差によって得られる猶予よりも飛行時間の方が長く、2本目には間に合わなかった。しかし、オーストラリアやニュージーランドから北米へ向かい、国際日付変更線を東向きに越えると、現地の日付は1日前に戻る。もちろん、時間そのものが巻き戻るわけではない。十数時間の飛行中も、身体の時間は普通に進んでいる。それでも到着地の時計では、まだ同じ土曜日の朝ということがあり得る。つまり必要なのは、単に西へ移動して時差を稼ぐことではなかった。国際日付変更線を越え、土曜日の朝にもう一度追いつくことだった。9．ついに「1日2回ルート」を発見する2017年3月18日、ニュージーランドのオークランドからアメリカのサンフランシスコへ移動し、実際に1日2回のparkrunへ参加した人物がいた。まず午前8時、オークランドのCornwall parkrunを走る。その後、午後2時ごろのサンフランシスコ行き直行便に搭乗。飛行時間は約12時間半だったが、国際日付変更線を越えるため、現地への到着は同じ土曜日の午前6時30分となった。そこから会場へ移動し、午前9時のCrissy Field parkrunに参加した。つまり、オークランドで午前8時に走り、約12時間半飛行したあと、サンフランシスコで同じ日の午前9時にもう一度走ったのである。ついに、飛行機と国際日付変更線を利用すれば、1日に2回parkrunへ参加できることが証明された。これは2017年に実際に行われたルートであり、現在そのまま再現できるとは限らない。しかし、物理的に可能であることは分かった。あとは、自分でも実行できるルートを探すだけである。その前に念のため、1日に2回参加した場合の公式記録について調べることにした。10．念のため公式ルールを確認する1日に2回参加できるルートは見つかった。あとは航空券を予約するだけである。その前に念のため、1日に複数のparkrunへ参加した場合、記録がどう扱われるのか公式サイトで確認してみた。すると、parkrun公式FAQに、そのものずばりの質問があった。Can I complete multiple parkruns in a single day?No. We will remove the second of any multiple results recorded on that day.日本語にすると、次のような意味である。1日に複数のparkrunを完走できますか？いいえ。同じ日に複数の結果が記録された場合、2件目の結果は削除されます。回答は「No」。同じ日に複数の結果が記録された場合、2回目の結果は削除されるという。……。開催国、タイムゾーン、スタート時刻、飛行時間、国際日付変更線。ここまで調べて、ついに実現可能なルートを発見した。しかし、最初から公式FAQを読めば、数分で終わる話だった。結論、諦めましょう。😢
19Jul
- 2026/07/19 ラン再開＋エントリー
  今日は筋トレしたあと、クロストレーナーじゃなくてトレッドミルにしてみようかな、ということで走ってみました。たまに「痛っ💦」ってなるけど大体問題なく走れました。まだ練習会とかは無理ですが、とりあえずランは復帰です。1時間走ってから物足りないので、もう1時間くらい走ろうと思ったけど、飽きそうなのでジム間移動。連休中はボクシングがないので、サンドバッグ借りて自主練。ちょっと物足りないけど修了。昨日の記事で書き忘れたのですが、大会2つエントリーしました。・1/17 にしおマラソン・2/14さいたまマラソンエントリー済みの大会はブログの説明欄に書くことにしています。あとは3/21のソウルマラソンを入れたいけど外国人向けエントリーがいつなのかよくわからない。（おととしは夏にahotuで、去年は12月ランネットでエントリーしたと記憶しています）にしおマラソンは踏切について調べました。場所は34km地点。以下は電車の時間あたるペースです。自分なら気を付けるのは4:51/kmペースだけと思います。3時間44分もありえるけど、その時はもうどうでもよくなっていると思います。踏切に引っかからないように速めのペースで行くと、今度は38kmの激坂で潰れるのでなかなか難しいコースと思います。笑
18Jul
- 2026/07/18 parkrun #274
  日曜日に足の親指を怪我してからランは中断中。代わりにクロストレーナーをやっていて、筋トレとボクシング（フットワーク無し）は負担がかからないように継続。そう考えるとランの継続は結構ハードルが高いと思います。走れ（ら）なくなるとズルズル体力低下していくのがいつものパターンですが、今回はいろいろやっているので止まらず済んでいます。ボクシングについては、別の趣味を持っておこうと昨年末くらいからビジターでたまにジムに行って、別の会員さんとも顔見知りになってきたので6月末に入会したという経緯です。きつい練習だとこんな感じで無酸素系の刺激が結構入ります。で、最近は金曜日が練習になることが多く、昨夜も90分。それでも毎日の筋トレとラン（今はクロストレーナー）は必ず行います。筋トレでは胸の日なのでベンチプレスの今の限界に挑んでから、クロストレーナーは30分で切り上げて、20時前～23時半くらいまで運動していました。足の痛みは回復ペースからするとギリギリ今日のparkrunに間に合うと見込んでランで参加することにしました。情報「大高緑地がゲリラ豪雨で中止になりました。」へ？？まゆちさん「指痛くない？」名称未設定「痛くないです！」※画像はイメージです。結果。ペース走でした。指はちょっと痛く、まだ無理しない方が良さそうなのですが、それより暑さと疲労でしんどかったです。しばらくparkrunの日はポンコツが続きそうです。ジムは継続中。ランは止まったけど、クロストレーナーも含めば毎日継続中です。食事内容次第ですが、1日2回プロテインを飲むことがほとんどで、体重減少はあまり期待できないと思っていましたが、徐々に落ちてきました。
15Jul
- 怪我
  6/5から続いていた連続ラン記録が、この間の日曜日を最後に途切れました。日曜日、小幡緑地に連れて行っていただき、2時間半ほどのLSD。初めて行きましたが、こんな感じで日陰多かったのが良かったです。暑い中お疲れ様でした。そのあとボクシング練習。・・・が、ここで怪我しました。💦右足の親指を怪我しました。その日の練習は最後までやりきったけど、翌日酷いアザで普通に歩けないくらい痛い。💦とても走れる状態ではないので、ランの連続記録は止めました。でも筋トレは継続。ジムに行くと有酸素マシンでは、トレッドミル、クロストレーナー、エアロバイクがあるのですが、初めてクロストレーナーをやってみました。消費カロリー的にも高くてランと遜色ないです。エアロバイクはキツイ割りに消費カロリーは増えない。腕も動かないので距離も増えていかない。このアクティビティは何のためにあるのか？🤔
11Jul
- 2026/07/10 parkrun #273
  4月に申し込んだロンドンマラソン2027の抽選結果。はずれ。（sorryでわかります）倍率13倍？長期連休でもなんでもない時期に開催されるので、もし当選したらどうするかは当たってから考えるつもりでした。・・・今週も全日ラン&筋トレは継続中！月曜に強度高めの筋トレ、水曜がランコレ、火木金が格闘系のフルコースでした。それでも先週よりは身体が疲れてないので、今日は真面目に走りました。キロ5から入って、ちょっとずつペースアップする作戦。順調にペースを上げていき、ゴール目前「よしよし上手く走れ…😋」※画像はイメージです。結果。参加人数が多くなって、スタート地点通過までに少し時間掛かるので、スタート地点通過のときにラップを押しています。ちょっとずつ上がって、ゴール目前でほぼ最大心拍数まで到達しているのでこれ以上は失速しそう。お疲れ様でした。夕方からジムで筋トレとトレッドミル。
04Jul
- 2026/07/04
  先週のparkrun分も更新していないのでいろいろ書くことはありますが・・・上海マラソンまずは6/30の上海マラソンの当落発表！：：：：：当選率6%(16.7倍)とのこと。無理ゲーでした。笑先週の活動6/27 parkrun（雨） #271終わってから一宮市内のジムによってサンドバッグ＆筋トレ＆トレッドミル。6/28 月例マラソン（雨）5往復するコースですが、スライドの度に声かけしてたら危なく自転車の人にも言うところでした。笑7/1 ランコレ練習会（雨） #34・1000m×5本(5:00/km)→できた。6月まとめ6月走行距離ちょくちょくウォークも混ざってます。ジム活本日のparkrun #2722週連続雨で中止だったので久しぶりです！へ？？※顔はフィクションです。結果。最近は大して走っていませんが、いろいろやっているので常に疲れています。6/26（金）・夜：筋トレ（胸、肩裏）、トレッドミル9km6/27（土）・朝：ラン10km（parkrun + トレッドミル）サンドバッグ30分くらい？、筋トレ（脚、腹筋）6/28（日）・朝：ラン10km（月例）、筋トレ（背中軽く）、ボクシング45分×36/29（月）・夜：筋トレ（背中）、トレッドミル10km、キックボクシング45分×26/30（火）・夜：筋トレ（胸）、トレッドミル7.9km7/1（水）・夜：10km（ランコレ）、筋トレ（肩、腕）7/2（木）・夜：筋トレ（脚）、ラン5km（トレッドミル）7/3（金）・夜：ボクシング45分×2、筋トレ（背中軽く）、トレッドミル7km7/4（土）・朝：ラン9km(parkrun)・夕方：サンドバッグ45分くらい？、筋トレ（背中、肩、腕）、トレッドミル6km
25Jun
- 2026/06/24 ランコレ #33
  かなり久々に参加しました。前回は5/7？？（その時もブログはサボった記憶があります）400m×10本 + 1000m×1本の日ですが、1本目どころからアップの6:00/kmペースですでにしんどい💦ラップはめちゃくちゃなので省略。最後の1000mは4:08/kmでした。今日走れなかったのは肩の疲労？で乳酸が溜まってパンパン張っている感じ。筋トレかサンドバッグの影響だと思います。今日6/25で目標の200km超えました。230-240kmくらいは行けそうです。筋トレもほぼ毎日継続中。運動量全体はかなり増えてきましたが、体重は1ミリも落ちません。💦筋トレすると筋肉が水分を溜め込むので体重が増えるそうです。2,3日やめたら2kgくらい落ちるか試してみたいですが、サボるとズルズルいくのでやめられずにいます。6/20(土)　朝：キックボクシング45分　夕方：サンドバッグ30分くらい？、筋トレ（背中）、ラン10km（トレッドミル）6/21(日)　夕方：筋トレ（肩、腕？忘れた）、ラン12km（トレッドミル）　6/22(月)　夜：ボクシング45分、筋トレ（脚）、ラン7km（トレッドミル）6/23(火)　夜：筋トレ（胸）、ラン5km（トレッドミル）6/24(水)　夜：ラン10km（ランコレ）、筋トレ（脚）6/25(木）　夜：筋トレ（背中、肩、腕）、ラン10km（トレッドミル4km、ロード6km）

前ページ
次ページ