23時のため寝ます。
早起きは生活の天守閣です。
死守します。
雨です。
寒いです。
歩きませんでした。
部屋の片づけをしました。
意外ときれいになりました。
いまから心配ごとの片づけをしてきます。
心配ごとは会社の仕事です。
いい連休を迎えることを動機のひとつとして。
１４０分歩き倒しました。
歩かなすぎても不調ですが、
さすがに足が痛くなりました。
そんな努力の甲斐あってか、
知り合いの女の子に小さくなったと言われました。
痩せたけど身長は変わってません。
今年の目標２２キロ減まであと２キロ。
そのために下記３点を厳守します！
・平日はコンビニへ行かない！→間食ゼロ
・土日の間食カロリーは合計1000kcalまでに抑える！
・運動量はこれまで通りとする（１週間10万歩）
６月末までに達成します
（宣誓）
ＮＨＫプロフェッショナル仕事の流儀
で表題の方の言葉（の要旨）
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ただでさえ難しい仕事
だからこそ出来ない言い訳をつくらない
どうしたら解決できるかを考え実行する
それがプロフェッショナル。
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当たり前の言葉だけど、
今の自分にはグッとくるものがありました。
上司の愚痴ばかり言ってる場合じゃないです。
ちょっと油断しているのか２日連続で
朝食後に菓子を食べた。（アイス・パン・チョコ）
運動量はあまり変わらず。
すぐに２キロ太りました。
もう起こったことだから仕方がない。
そう思って前向きに生活を修正したいと思います。
おはようございます。
今日は雨なので朝の散歩は控えめにしました。
すると結構時間が余りました。
それでちょっと本を読んだり、
ブログ書いたりしてみてます。
仕事もちょびーっとだけ。
もう仕事がパンク状態
部署の同僚すぐ帰宅
明日も明後日もGWまで崖っぷち。
落ちなきゃいいけど…
でもそんなことばかり頭に浮かぶ。
誰のせいで・・・
とか考えずに。
どうすればこの状況を打開できるか。
考えて行動したいと思います。
眠いのでまずは寝ます。
アイス食べちゃいました。
128kcalです。
最近、間食欲がすごいんです。
でもなんとか人生最低体重まで戻ってきました。
あと今年の目標まで2kgです。
休日の今日、どう過ごそう。
外出（下山）の予定はありません。
・昨日出かけて買い物もした
・お金を浪費したくない
・来週出張があるのでもったいない？
家でやりたいことがパッと浮かびません。
ムリクリ考えてみました。
・英語の訓練
・読書
・TODO書いてるノートの引き継ぎ
・仕事の段取り
・日頃やらない家事
そんなところかな。
あとやらないことも決めておきます。
・15分以上の昼寝
・30分以上の連続TV視聴
・60分以上の連続PC使用
さっそくTV-OFFしました。
手帳に予定書かずに行きます。
天気がいいので散歩は必須。