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じいさんの四十九日があり、
今週はあまり練習が出来ていません。

［2/4］
・30分JOG
・35秒坂WS×3（r=2分）
・100m坂ダッシュ×2

［2/5］
rest

［2/6］
・30分JOG

［2/7］
・10kmJOG（45’38”）
・WS×2
・坂ダッシュ×1

頭に描くイメージとフォームにまだまだギャップがあります。
埋めるには補強→筋トレですね。
自ずと代謝率も上がるので、今よりも絞れるかな。

先月は30分JOGで辛かったですが、
10kmくらいなら楽に走れる様になってきました。