①3000mB-up（設定：3’25”→3’20”→3’15）
3’28”07
3’21”30
3’15”27
（計10’04”64）
5分JOG
②250m＋250m（r＝125mJOG）
38”75 （42”）
36”90
250m×2は設定は特にしてないけど、
1本目はリラックス。
2本目は前半リラックス。後半ピッチを上げる事を意識。
腰の位置を意識して、良い走りだったと思う。
3000mB-upは少し頭が出たけどまずまず。
とりあえず目標レースをシーサイドマラソンに設定して、
最終的に3000mなら3’15”→3’10→3’05”で。
あわよくばラスト1000mを3’00”～2’55”で。
理想は6000mB-upで3’35”～30”から5秒ずつのB-upだけど、
練習時間の確保を考えると2ヶ月半でその水準には届かないかな。
でも「やれる」と信じて練習するのみ。
3’28”07
3’21”30
3’15”27
（計10’04”64）
5分JOG
②250m＋250m（r＝125mJOG）
38”75 （42”）
36”90
250m×2は設定は特にしてないけど、
1本目はリラックス。
2本目は前半リラックス。後半ピッチを上げる事を意識。
腰の位置を意識して、良い走りだったと思う。
3000mB-upは少し頭が出たけどまずまず。
とりあえず目標レースをシーサイドマラソンに設定して、
最終的に3000mなら3’15”→3’10→3’05”で。
あわよくばラスト1000mを3’00”～2’55”で。
理想は6000mB-upで3’35”～30”から5秒ずつのB-upだけど、
練習時間の確保を考えると2ヶ月半でその水準には届かないかな。
でも「やれる」と信じて練習するのみ。