疲労なし

レース後はこれ以上は走れん！というくらい追い込めましたし、
足底、踵が痛くなる事も覚悟していました。

でもタイトル通り、疲労は殆どありません。
このまま良い流れに乗って調整して週末の800mの備えます。

【26日】
40分JOG（入り4’50”→上がり3’54”まで）

【27日】
1クロカンコース5kmペース走
（3’58”→3’59”→3’55”→3’54"→3’52”：TOTAL 19’40”22）
230秒坂ダッシュ×6（r＝3分）
3ダウンJOG（4km）

今日は150m×3の3セットを行いたかったですが、
昨日の雨でグラウンドが使えず。
今日は坂ダッシュで追い込みました。

もう一日JOGで疲労を抜いても良かったですが、
週末までの流れを重視して今日ポイント練習にしました。
明日、明後日は疲労抜き、金曜日に刺激入れ、土曜日軽めのJOG。

この流れで12月2日の大和市記録会に挑みます。
参加者は10名の1組。10：55スタート。
3人くらいしか走らなかったらどうしようかと不安だったので、
この人数であれば2、3人DNSになっても大丈夫ですね♪

日曜日は天気は大丈夫そうですが、気温が9℃・・・。
先日のシーサイドマラソンも9．2℃だったので同じ様なものかな？

雨が降らなければOKOK
週末が楽しみですわーい