足首の疼き

寒くなりましたね。
こうなると慣れるまで足首が疼きます。
古傷なので仕方がないですが、
上手に付き合っていきたいものです。

さて、昨日、今日の練習は下記の通り。
【14日】
30分JOG（4’30”前後のペース）
80ｍダッシュ×3
120ｍWS×2

【15日】
6ｋｍB-UP（設定なし。どちらかと言うと快調走）
　　4’20”→3’55”→3’44”→3’37"→3’30"→3’16”
100mダッシュ×3
80mダッシュ×3

今週は短いダッシュを多く取入れてみます。
ちょっと新しい試みです。
この時期に試す様な事ではないですよね（笑）

明日は先週と同じメニューで（150m×3）を3セット。
足の具合を見て、前に軽いペース走を入れるかも知れません。
その辺りは臨機応変に対応したいと思います。